吳東穎 2020/11/07 訓練日誌

吳東穎台南
ID 421343

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吳東穎

全馬 | 03:35:02 | 05:05/km | 第7馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+03'45")

00:50'32" (+06'59")

10 km

(00:50'32")

00:25'24" (+04'01")

15 km

(01:17'27")

00:26'55" (+05'32")

00:55'19" (+11'46")

20 km

(01:45'51")

00:28'24" (+07'01")

25 km

(02:12'20")

00:26'29" (+05'06")

00:55'27" (+11'54")

30 km

(02:41'18")

00:28'58" (+07'35")

35 km

(03:03'28")

00:22'10" (+00'47")

00:43'33"

40 km

(03:24'51")

00:21'23"

Finish

(03:35:02)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 3014 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2173 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+01'03")

1000 / 1000

04'47"

(09'49")

04'47" (+00'48")

1000 / 2000

04'55"

(14'44")

04'55" (+00'56")

1000 / 3000

05'08"

(19'53")

05'08" (+01'09")

1000 / 4000

05'15"

(25'08")

05'15" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.11 km

NIKE Zoom Fly3 (blue) 累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蘋果, Jericho Lu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'47"	00:09'49"
3	04'55"	00:14'44"
4	05'09"	00:19'53"
5	05'15"	00:25'08"
6	05'12"	00:30'20"
7	05'01"	00:35'21"
8	04'52"	00:40'13"
9	05'10"	00:45'23"
10	05'09"	00:50'32"
11	04'53"	00:55'25"
12	05'17"	01:00'42"
13	05'24"	01:06'06"
14	05'19"	01:11'25"
15	06'02"	01:17'27"
16	07'19"	01:24'46"
17	03'44"	01:28'30"
18	17'17"	01:45'47"
19	00'01"	01:45'48"
20	00'03"	01:45'51"
21	05'44"	01:51'35"
22	04'32"	01:56'07"
23	05'19"	02:01'26"
24	05'06"	02:06'32"
25	05'48"	02:12'20"
26	05'12"	02:17'32"
27	05'52"	02:23'24"
28	03'58"	02:27'22"
29	04'15"	02:31'37"
30	09'41"	02:41'18"
31	00'51"	02:42'09"
32	06'56"	02:49'05"
33	01'35"	02:50'40"
34	07'18"	02:57'58"
35	05'30"	03:03'28"
36	01'45"	03:05'13"
37	04'48"	03:10'01"
38	04'59"	03:15'00"
39	05'36"	03:20'36"
40	04'15"	03:24'51"
41	04'57"	03:29'48"
42.2	00'17"	03:30'10"