林益弘 2020/11/07 訓練日誌

林益弘桃園
ID 129257

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林益弘

全馬 | 03:47:50 | 05:23/km | 第9馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:47:50
總名次	160 / 2852
分組名次	62 / 762
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+07'00")

00:56'55" (+09'00")

10 km

(00:56'55")

00:27'58" (+06'01")

15 km

(01:26'58")

00:30'03" (+08'06")

01:00'33" (+12'38")

20 km

(01:57'28")

00:30'30" (+08'33")

25 km

(02:23'22")

00:25'54" (+03'57")

00:50'35" (+02'40")

30 km

(02:48'03")

00:24'41" (+02'44")

35 km

(03:14'01")

00:25'58" (+04'01")

00:47'55"

40 km

(03:35'58")

00:21'57"

Finish

(03:47:50)

日期: 2020-11-07 06:45 - 總爬升: 1646 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'55")

1000 / 1000

05'24"

(11'17")

05'24" (+01'27")

1000 / 2000

05'36"

(16'54")

05'36" (+01'39")

1000 / 3000

05'47"

(22'41")

05'47" (+01'50")

1000 / 4000

06'15"

(28'56")

06'15" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林益弘

留言

賽前宣言: 期待峽谷漫步

賽後評分: 風景很美坡度適中值得推薦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.10 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kip CC, Leo Lin 和其他 5 人說推

留言

姜博騰有機會也想去玩賽

2020-11-07 13:34 ·

1 個人推

林益弘全家都帶來玩啊

2020-11-07 17:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	05'37"	00:16'54"
4	05'47"	00:22'41"
5	06'16"	00:28'57"
6	05'55"	00:34'52"
7	05'35"	00:40'27"
8	05'17"	00:45'44"
9	05'28"	00:51'12"
10	05'43"	00:56'55"
11	05'16"	01:02'11"
12	05'58"	01:08'09"
13	06'01"	01:14'10"
14	06'21"	01:20'31"
15	06'27"	01:26'58"
16	08'31"	01:35'29"
17	05'40"	01:41'09"
18	05'04"	01:46'13"
19	03'02"	01:49'15"
20	08'13"	01:57'28"
21	03'17"	02:00'45"
22	06'38"	02:07'23"
23	04'46"	02:12'09"
24	05'27"	02:17'36"
25	05'46"	02:23'22"
26	05'59"	02:29'21"
27	05'35"	02:34'56"
28	04'39"	02:39'35"
29	04'27"	02:44'02"
30	04'01"	02:48'03"
31	07'01"	02:55'04"
32	02'04"	02:57'08"
33	04'48"	03:01'56"
34	05'07"	03:07'03"
35	06'58"	03:14'01"
36	03'00"	03:17'01"
37	04'28"	03:21'29"
38	04'56"	03:26'25"
39	04'26"	03:30'51"
40	05'07"	03:35'58"
41	06'34"	03:42'32"
42	05'16"	03:47'48"
42.5	01'14"	03:48'26"