廖志忠 2020/11/07 訓練日誌

廖志忠台中
ID 312877

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廖志忠

全馬 | 04:11:00 | 05:56/km | 第6馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+06'01")

00:56'41" (+02'10")

10 km

(00:56'41")

00:28'39" (+06'38")

15 km

(01:24'21")

00:27'40" (+05'39")

01:00'47" (+06'16")

20 km

(01:57'28")

00:33'07" (+11'06")

25 km

(02:27'08")

00:29'40" (+07'39")

01:10'51" (+16'20")

30 km

(03:08'19")

00:41'11" (+19'10")

35 km

(03:30'20")

00:22'01"

00:54'31"

40 km

(04:02'50")

00:32'30" (+10'29")

Finish

(04:11:00)

日期: 2020-11-07 06:48 - 總爬升: 3126 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+01'28")

1000 / 1000

05'33"

(10'46")

05'33" (+01'48")

1000 / 2000

05'42"

(16'28")

05'42" (+01'57")

1000 / 3000

05'44"

(22'12")

05'44" (+01'59")

1000 / 4000

05'49"

(28'02")

05'49" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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廖志忠

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台中

廖志忠

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風景優美過不完的山洞

賽前宣言: 初

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.07 km

Nike Pegasus Turbo 2 小飛馬累積 : 738.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Anderson Jhan, Nini Chen 和其他 9 人說推

留言

Mint Black 你瘦很多???恭喜完賽

2020-11-08 09:03 ·

1 個人推

Nini Chen 恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2020-11-11 20:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'33"	00:10'46"
3	05'43"	00:16'29"
4	05'44"	00:22'13"
5	05'49"	00:28'02"
6	05'47"	00:33'49"
7	05'37"	00:39'26"
8	05'27"	00:44'53"
9	05'57"	00:50'50"
10	05'51"	00:56'41"
11	04'02"	01:00'43"
12	05'00"	01:05'43"
13	06'41"	01:12'24"
14	05'44"	01:18'08"
15	06'13"	01:24'21"
16	10'20"	01:34'41"
17	03'11"	01:37'52"
18	07'25"	01:45'17"
19	02'56"	01:48'13"
20	09'15"	01:57'28"
21	05'03"	02:02'31"
22	05'44"	02:08'15"
23	03'45"	02:12'00"
24	06'12"	02:18'12"
25	08'56"	02:27'08"
26	06'45"	02:33'53"
27	07'18"	02:41'11"
28	07'23"	02:48'34"
29	07'51"	02:56'25"
30	11'54"	03:08'19"
31	00'12"	03:08'31"
32	03'39"	03:12'10"
33	05'25"	03:17'35"
34	12'36"	03:30'11"
35	00'09"	03:30'20"
36	05'14"	03:35'34"
37	05'37"	03:41'11"
38	05'46"	03:46'57"
39	05'09"	03:52'06"
40	10'44"	04:02'50"
41	07'46"	04:10'36"
41.3	01'23"	04:11'00"