vinson 2020/11/07 訓練日誌

vinson 彰化
ID 7090

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vinson

全馬 | 02:56:30 | 04:10/km | 第46馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:56:30
總名次	13 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06" (+00'26")

00:40'55"

10 km

(00:40'55")

00:20'49" (+01'09")

15 km

(01:04'29")

00:23'34" (+03'54")

00:49'06" (+08'11")

20 km

(01:30'01")

00:25'32" (+05'52")

25 km

(01:53'55")

00:23'54" (+04'14")

00:44'17" (+03'22")

30 km

(02:14'18")

00:20'23" (+00'43")

35 km

(02:36'55")

00:22'37" (+02'57")

00:42'17" (+01'22")

40 km

(02:56'35")

00:19'40"

Finish

(02:56:30)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 3600 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1954 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'58")

1000 / 1000

03'51"

(07'49")

03'51" (+00'51")

1000 / 2000

03'55"

(11'45")

03'55" (+00'55")

1000 / 3000

04'00"

(15'45")

04'00" (+01'00")

1000 / 4000

04'20"

(20'06")

04'20" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

隧道飄很大，家鄉馬，這次破場地PB

賽後評分: 後段人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 733.04 km

母子鱷魚一代蚱蜢累積 : 1016.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許聰明, 全國張和其他 32 人說推

留言

觀看另 2 則留言

溪湖人又破3了，太神了

2020-11-07 21:15 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜雄哥高速完賽.很高興遇到偶像

2020-11-09 20:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'51"	00:07'50"
3	03'56"	00:11'46"
4	04'00"	00:15'46"
5	04'20"	00:20'06"
6	04'21"	00:24'27"
7	04'03"	00:28'30"
8	04'01"	00:32'31"
9	04'20"	00:36'51"
10	04'04"	00:40'55"
11	04'09"	00:45'04"
12	04'23"	00:49'27"
13	05'00"	00:54'27"
14	04'52"	00:59'19"
15	05'10"	01:04'29"
16	06'34"	01:11'03"
17	02'54"	01:13'57"
18	04'48"	01:18'45"
19	10'08"	01:28'53"
20	01'08"	01:30'01"
21	04'24"	01:34'25"
22	04'04"	01:38'29"
23	04'38"	01:43'07"
24	06'23"	01:49'30"
25	04'25"	01:53'55"
26	03'15"	01:57'10"
27	04'11"	02:01'21"
28	03'49"	02:05'10"
29	04'08"	02:09'18"
30	05'00"	02:14'18"
31	03'00"	02:17'18"
32	04'35"	02:21'53"
33	08'06"	02:29'59"
34	03'24"	02:33'23"
35	03'32"	02:36'55"
36	04'02"	02:40'57"
37	04'48"	02:45'45"
38	02'20"	02:48'05"
39	08'18"	02:56'23"
39.5	00'25"	02:56'35"