陳佑銘 2020/11/07 訓練日誌

陳佑銘新北市
ID 364980

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陳佑銘

全馬 | 03:10:35 | 04:31/km | 第7馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16" (+01'30")

00:43'23"

10 km

(00:43'23")

00:22'07" (+02'21")

15 km

(01:03'09")

00:19'46"

00:51'47" (+08'24")

20 km

(01:35'10")

00:32'01" (+12'15")

25 km

(01:55'25")

00:20'15" (+00'29")

00:55'07" (+11'44")

30 km

(02:30'17")

00:34'52" (+15'06")

35 km

(02:51'18")

00:21'01" (+01'15")

00:00'00"

Finish

(03:10:35)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 水跟運動飲料的分配不均
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.35 km

nike next% 累積 : 912.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林美如, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 4 人說推

留言

pc054961hankwu@gmail.com 陳Sir，午安，恭喜完賽。

2020-11-07 13:51 ·

Wei Ting Pan 太狂了吧！風景這麼棒，你竟然用飛的😳

2020-11-07 19:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'04"	00:08'09"
3	04'06"	00:12'15"
4	04'20"	00:16'35"
5	04'41"	00:21'16"
6	04'29"	00:25'45"
7	04'25"	00:30'10"
8	04'10"	00:34'20"
9	04'33"	00:38'53"
10	04'30"	00:43'23"
11	03'16"	00:46'39"
12	03'07"	00:49'46"
13	04'23"	00:54'09"
14	05'11"	00:59'20"
15	03'49"	01:03'09"
16	10'43"	01:13'52"
17	00'01"	01:13'53"
18	21'05"	01:34'58"
19	00'07"	01:35'05"
20	00'05"	01:35'10"
21	00'03"	01:35'13"
22	04'17"	01:39'30"
23	04'44"	01:44'14"
24	06'05"	01:50'19"
25	05'06"	01:55'25"
26	04'57"	02:00'22"
27	05'37"	02:05'59"
28	05'30"	02:11'29"
29	04'10"	02:15'39"
30	14'38"	02:30'17"
31	00'03"	02:30'20"
32	15'16"	02:45'36"
33	00'04"	02:45'40"
34	00'07"	02:45'47"
35	05'31"	02:51'18"
39.0	00'08"	02:51'52"