風哥 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
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全馬 | 04:48:53 | 06:50/km | 第34馬

2020 第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:02'31"

10 km

(01:02'31")

00:31'26" (+00'21")

15 km

(01:36'58")

00:34'27" (+03'22")

01:08'21" (+05'50")

20 km

(02:10'52")

00:33'54" (+02'49")

25 km

(02:45'36")

00:34'44" (+03'39")

01:08'43" (+06'12")

30 km

(03:19'35")

00:33'59" (+02'54")

35 km

(03:55'38")

00:36'03" (+04'58")

01:11'54" (+09'23")

40 km

(04:31'29")

00:35'51" (+04'46")

Finish

(04:48:53)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1987 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'00")

06'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'37"

(18'37")

06'37" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'18")

05'40" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'45"

(31'03")

06'45" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

風哥

·

意外總6

賽前宣言: 第三場離島馬

賽後評分: 好硬好陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良, Jennie 和其他 10 人說推

·

2020-11-14 22:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'04"	00:12'01"
3	06'38"	00:18'39"
4	05'39"	00:24'18"
5	06'47"	00:31'05"
6	05'39"	00:36'44"
7	06'30"	00:43'14"
8	05'44"	00:48'58"
9	07'11"	00:56'09"
10	06'22"	01:02'31"
11	06'26"	01:08'57"
12	06'17"	01:15'14"
13	06'41"	01:21'55"
14	08'24"	01:30'19"
15	06'39"	01:36'58"
16	07'00"	01:43'58"
17	06'42"	01:50'40"
18	06'39"	01:57'19"
19	06'08"	02:03'27"
20	07'25"	02:10'52"
21	09'27"	02:20'19"
22	05'42"	02:26'01"
23	06'14"	02:32'15"
24	06'24"	02:38'39"
25	06'57"	02:45'36"
26	06'14"	02:51'50"
27	07'00"	02:58'50"
28	06'47"	03:05'37"
29	06'14"	03:11'51"
30	07'44"	03:19'35"
31	06'14"	03:25'49"
32	06'51"	03:32'40"
33	07'14"	03:39'54"
34	06'50"	03:46'44"
35	08'54"	03:55'38"
36	06'48"	04:02'26"
37	06'59"	04:09'25"
38	07'19"	04:16'44"
39	07'49"	04:24'33"
40	06'56"	04:31'29"
41	07'59"	04:39'28"
42	05'55"	04:45'23"
42.6	05'34"	04:48'54"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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