薛雄介 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

薛雄介高雄
ID 107907

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恭喜完成了初馬

44.5 km | 07:39:30 | 10:19/km | 第1馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	07:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'19")

00:51'19" (+14'56")

01:49'50" (+28'05")

10 km

(01:49'50")

00:58'31" (+22'08")

15 km

(02:53'12")

01:03'22" (+26'59")

02:08'16" (+46'31")

20 km

(03:58'06")

01:04'54" (+28'31")

25 km

(05:06'23")

01:08'17" (+31'54")

01:44'40" (+22'55")

30 km

(05:42'46")

00:36'23"

35 km

(06:24'52")

00:42'06" (+05'43")

01:21'45"

40 km

(07:04'31")

00:39'39" (+03'16")

Finish

(07:39:30)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1455 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2836 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'18"

(09'18")

09'18" (+02'50")

1000 / 1000

2

10'11"

(19'29")

10'11" (+03'43")

1000 / 2000

3

10'02"

(29'32")

10'02" (+03'34")

1000 / 3000

4

09'42"

(39'14")

09'42" (+03'14")

1000 / 4000

5

12'04"

(51'18")

12'04" (+05'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

12'59"

(01:04'18")

12'59" (+06'31")

1000 / 6000

7

09'16"

(01:13'34")

09'16" (+02'48")

1000 / 7000

8

12'30"

(01:26'04")

12'30" (+06'02")

1000 / 8000

9

10'57"

(01:37'01")

10'57" (+04'29")

1000 / 9000

10

12'49"

(01:49'50")

12'49" (+06'21")

1000 / 10000

11

14'48"

(02:04'39")

14'48" (+08'20")

1000 / 11000

12

11'18"

(02:15'57")

11'18" (+04'50")

1000 / 12000

13

10'58"

(02:26'56")

10'58" (+04'30")

1000 / 13000

14

15'55"

(02:42'51")

15'55" (+09'27")

1000 / 14000

15

10'21"

(02:53'12")

10'21" (+03'53")

1000 / 15000

16

10'49"

(03:04'02")

10'49" (+04'21")

1000 / 16000

17

14'41"

(03:18'44")

14'41" (+08'13")

1000 / 17000

18

12'19"

(03:31'03")

12'19" (+05'51")

1000 / 18000

19

15'04"

(03:46'08")

15'04" (+08'36")

1000 / 19000

20

11'58"

(03:58'06")

11'58" (+05'30")

1000 / 20000

21

14'12"

(04:12'18")

14'12" (+07'44")

1000 / 21000

22

10'16"

(04:22'34")

10'16" (+03'48")

1000 / 22000

23

11'55"

(04:34'30")

11'55" (+05'27")

1000 / 23000

24

16'37"

(04:51'08")

16'37" (+10'09")

1000 / 24000

25

12'54"

(05:04'02")

12'54" (+06'26")

1000 / 25000

26

07'07"

(05:11'09")

07'07" (+00'39")

1000 / 26000

27

07'16"

(05:18'26")

07'16" (+00'48")

1000 / 27000

28

06'28"

(05:24'54")

06'28"

1000 / 28000

29

07'37"

(05:32'32")

07'37" (+01'09")

1000 / 29000

30

07'53"

(05:40'25")

07'53" (+01'25")

1000 / 30000

31

08'50"

(05:49'16")

08'50" (+02'22")

1000 / 31000

32

08'44"

(05:58'00")

08'44" (+02'16")

1000 / 32000

33

08'21"

(06:06'21")

08'21" (+01'53")

1000 / 33000

34

07'50"

(06:14'12")

07'50" (+01'22")

1000 / 34000

35

08'19"

(06:22'31")

08'19" (+01'51")

1000 / 35000

36

07'29"

(06:30'00")

07'29" (+01'01")

1000 / 36000

37

08'17"

(06:38'18")

08'17" (+01'49")

1000 / 37000

38

08'50"

(06:47'08")

08'50" (+02'22")

1000 / 38000

39

06'53"

(06:54'02")

06'53" (+00'25")

1000 / 39000

40

08'08"

(07:02'10")

08'08" (+01'40")

1000 / 40000

41

09'59"

(07:12'09")

09'59" (+03'31")

1000 / 41000

42

08'46"

(07:20'56")

08'46" (+02'18")

1000 / 42000

43

08'10"

(07:29'07")

08'10" (+01'42")

1000 / 43000

44

06'51"

(07:35'58")

06'51" (+00'23")

1000 / 44000

45

03'31"

(07:39'30")

05'31"

638 / 44638

高雄

薛雄介

·

初馬獻給了很硬的合歡馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王虹媚, 鄭偉明(Wells) 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱德喜恭喜完賽👍

2020-11-07 15:23 ·

1 個人推

王虹媚恭喜完賽~

2020-11-12 21:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	10'11"	00:19'29"
3	10'03"	00:29'32"
4	09'42"	00:39'14"
5	12'05"	00:51'19"
6	12'59"	01:04'18"
7	09'16"	01:13'34"
8	12'30"	01:26'04"
9	10'57"	01:37'01"
10	12'49"	01:49'50"
11	14'49"	02:04'39"
12	11'18"	02:15'57"
13	10'59"	02:26'56"
14	15'55"	02:42'51"
15	10'21"	02:53'12"
16	10'50"	03:04'02"
17	14'42"	03:18'44"
18	12'19"	03:31'03"
19	15'05"	03:46'08"
20	11'58"	03:58'06"
21	14'12"	04:12'18"
22	10'16"	04:22'34"
23	14'17"	04:36'51"
24	16'38"	04:53'29"
25	12'54"	05:06'23"
26	07'07"	05:13'30"
27	07'17"	05:20'47"
28	06'29"	05:27'16"
29	07'37"	05:34'53"
30	07'53"	05:42'46"
31	08'51"	05:51'37"
32	08'44"	06:00'21"
33	08'21"	06:08'42"
34	07'51"	06:16'33"
35	08'19"	06:24'52"
36	07'29"	06:32'21"
37	08'18"	06:40'39"
38	08'50"	06:49'29"
39	06'54"	06:56'23"
40	08'08"	07:04'31"
41	09'59"	07:14'30"
42	08'47"	07:23'17"
43	08'11"	07:31'28"
44	06'51"	07:38'19"
44.6	05'32"	07:41'51"

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