Ivan 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan 桃園
ID 4299

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全馬 | 07:13:33 | 10:16/km | 第45馬

2020 第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平

官方成績
日期	2020-11-07
成績	07:13:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55"

01:13'02"

10 km

(01:13'02")

00:38'07" (+03'12")

15 km

(02:05'44")

00:52'42" (+17'47")

01:46'03" (+33'01")

20 km

(02:59'05")

00:53'21" (+18'26")

25 km

(03:47'01")

00:47'56" (+13'01")

01:41'58" (+28'56")

30 km

(04:41'03")

00:54'02" (+19'07")

35 km

(05:39'59")

00:58'56" (+24'01")

01:57'32" (+44'30")

40 km

(06:38'35")

00:58'36" (+23'41")

Finish

(07:13:33)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3807 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'10")

06'38" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'55"

(21'06")

07'55" (+01'56")

1000 / 3000

4

05'59"

(27'05")

05'59"

1000 / 4000

5

07'49"

(34'54")

07'49" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好陡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 886.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 朝智和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

蘇大利恭喜完賽！

2020-11-08 19:06 ·

陳孫文恭喜順利完賽

2020-11-13 20:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'39"	00:13'10"
3	07'56"	00:21'06"
4	05'59"	00:27'05"
5	07'50"	00:34'55"
6	06'46"	00:41'41"
7	07'44"	00:49'25"
8	06'51"	00:56'16"
9	09'14"	01:05'30"
10	07'32"	01:13'02"
11	07'52"	01:20'54"
12	10'50"	01:31'44"
13	10'20"	01:42'04"
14	13'02"	01:55'06"
15	10'38"	02:05'44"
16	11'19"	02:17'03"
17	09'52"	02:26'55"
18	11'27"	02:38'22"
19	09'45"	02:48'07"
20	10'58"	02:59'05"
21	09'21"	03:08'26"
22	09'02"	03:17'28"
23	09'18"	03:26'46"
24	09'41"	03:36'27"
25	10'34"	03:47'01"
26	09'38"	03:56'39"
27	11'04"	04:07'43"
28	10'34"	04:18'17"
29	10'17"	04:28'34"
30	12'29"	04:41'03"
31	10'42"	04:51'45"
32	10'44"	05:02'29"
33	12'04"	05:14'33"
34	11'07"	05:25'40"
35	14'19"	05:39'59"
36	12'32"	05:52'31"
37	12'07"	06:04'38"
38	11'03"	06:15'41"
39	12'23"	06:28'04"
40	10'31"	06:38'35"
41	11'42"	06:50'17"
42	09'47"	07:00'04"
43	13'26"	07:13'30"
43.0	10'55"	07:13'33"

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