林文淇 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林文淇花蓮
ID 232213

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:42:39 | 05:16/km | 第20馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+25'03")

00:50'40" (+33'33")

10 km

(00:50'40")

00:25'26" (+25'15")

15 km

(01:14'44")

00:24'04" (+23'53")

01:26'09" (+09'02")

20 km

(02:16'49")

01:02'05" (+01'54")

25 km

(02:17'00")

00:00'11"

00:17'07"

30 km

(02:33'56")

00:16'56" (+16'45")

35 km

(03:00'52")

00:26'56" (+26'45")

00:49'23" (+32'16")

40 km

(03:23'19")

00:22'27" (+22'16")

Finish

(03:42:39)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2340 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好😴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大安, Da Ching Chuang 和其他 4 人說推

·

吳晉賢讚👍
恭喜您

2020-11-07 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'56"	00:10'03"
3	04'53"	00:14'56"
4	04'59"	00:19'55"
5	05'19"	00:25'14"
6	05'11"	00:30'25"
7	05'03"	00:35'28"
8	04'47"	00:40'15"
9	05'21"	00:45'36"
10	05'04"	00:50'40"
11	03'58"	00:54'38"
12	03'35"	00:58'13"
13	05'06"	01:03'19"
14	05'47"	01:09'06"
15	05'38"	01:14'44"
16	15'09"	01:29'53"
17	00'01"	01:29'54"
18	00'03"	01:29'57"
19	46'49"	02:16'46"
20	00'03"	02:16'49"
21	00'06"	02:16'55"
22	00'01"	02:16'56"
23	00'01"	02:16'57"
24	00'02"	02:16'59"
25	00'01"	02:17'00"
26	00'04"	02:17'04"
27	01'37"	02:18'41"
28	06'14"	02:24'55"
29	03'57"	02:28'52"
30	05'04"	02:33'56"
31	04'32"	02:38'28"
32	09'28"	02:47'56"
33	01'13"	02:49'09"
34	06'05"	02:55'14"
35	05'38"	03:00'52"
36	04'10"	03:05'02"
37	03'11"	03:08'13"
38	05'04"	03:13'17"
39	04'58"	03:18'15"
40	05'04"	03:23'19"
41	05'03"	03:28'22"
42	03'53"	03:32'15"
43	05'12"	03:37'27"
44	04'59"	03:42'26"
44.3	00'41"	03:42'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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