陳宏亮 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏亮新北市
ID 450513

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9.7 km | 00:52:34 | 05:25/km

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2020-11-08 07:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'00")

05'12" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'15")

05'15" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'42")

05'26" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'19")

05'37" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再次回到彰化參加充滿熱情味的馬拉松！

賽後評分: 期待明年再會！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.22 km

Nike AA7403-800 累積 : 709.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

高粟菁沒10k

2020-11-08 09:45 ·

陳宏亮只有9.7！

2020-11-08 10:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'13"	00:10'01"
3	05'15"	00:15'16"
4	05'26"	00:20'42"
5	05'38"	00:26'20"
6	05'37"	00:31'57"
7	05'16"	00:37'13"
8	05'23"	00:42'36"
9	05'39"	00:48'15"
9.7	05'53"	00:52'36"

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朋友動態

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