Allen翔 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Allen翔嘉義
ID 452253

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22.6 km | 01:47:15 | 04:44/km | 第11半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:22'47" (+00'18")

15 km

(01:08'49")

00:23'33" (+01'04")

00:49'29" (+04'13")

20 km

(01:34'45")

00:25'56" (+03'27")

Finish

(01:47:15)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'57")

04'26"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'23")

04'26"

1000 / 3000

4

04'33"

(17'57")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'29")

04'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

·

賽前宣言: 中

賽後評分: 熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

龍尾巴, 許進興和其他 9 人說推

·

張同心恭喜高速完賽~

2020-11-08 16:29 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'27"	00:08'57"
3	04'26"	00:13'23"
4	04'34"	00:17'57"
5	04'32"	00:22'29"
6	04'34"	00:27'03"
7	04'32"	00:31'35"
8	04'36"	00:36'11"
9	04'30"	00:40'41"
10	04'35"	00:45'16"
11	04'35"	00:49'51"
12	04'39"	00:54'30"
13	04'40"	00:59'10"
14	04'48"	01:03'58"
15	04'51"	01:08'49"
16	05'31"	01:14'20"
17	04'51"	01:19'11"
18	05'09"	01:24'20"
19	05'18"	01:29'38"
20	05'07"	01:34'45"
21	05'16"	01:40'01"
22	05'27"	01:45'28"
22.3	05'17"	01:47'15"

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