Alan Li 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Li 台中
ID 380599

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22.6 km | 02:01:36 | 05:22/km | 第13半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+01'07")

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:26'41" (+00'16")

15 km

(01:20'38")

00:26'25"

00:54'28" (+00'15")

20 km

(01:48'41")

00:28'03" (+01'38")

Finish

(02:01:36)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1627 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'47")

05'24" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'00")

05'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'12")

05'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'32")

05'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.60 km

Skechers GO RUN RAZOR 3 累積 : 144.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小雲, Myles Wang 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

kuo chu Lin 恭喜高速完賽！🎉👍

2020-11-08 16:42 ·

Frank Liu(潤琳) 恭喜高速完賽

2020-11-08 21:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'25"	00:11'47"
3	05'13"	00:17'00"
4	05'12"	00:22'12"
5	05'20"	00:27'32"
6	05'12"	00:32'44"
7	05'38"	00:38'22"
8	05'19"	00:43'41"
9	05'11"	00:48'52"
10	05'21"	00:54'13"
11	05'09"	00:59'22"
12	05'26"	01:04'48"
13	05'15"	01:10'03"
14	05'08"	01:15'11"
15	05'27"	01:20'38"
16	05'57"	01:26'35"
17	04'59"	01:31'34"
18	05'42"	01:37'16"
19	05'40"	01:42'56"
20	05'45"	01:48'41"
21	05'45"	01:54'26"
22	05'14"	01:59'40"
22.4	05'10"	02:01'36"

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