古佳儒 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

古佳儒新竹
ID 422089

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10.0 km | 00:47:44 | 04:46/km

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2020-11-08 07:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'35")

04'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'24")

04'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'05")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'44")

04'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.43 km

NIKE Zoomx Vaporfly next %🧡 累積 : 188.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王少英, Vincent Chang 和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

凌風恭喜總5

2020-11-08 16:07 ·

1 個人推

Amber 我發現妹咩越跑越漂涼耶😍

2020-11-09 14:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'45"	00:09'15"
3	04'48"	00:14'03"
4	04'41"	00:18'44"
5	04'40"	00:23'24"
6	04'27"	00:27'51"
7	04'46"	00:32'37"
8	04'40"	00:37'17"
9	04'29"	00:41'46"
10	04'31"	00:46'17"
10.2	04'41"	00:47'24"

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