何柏青 2020/11/08 訓練日誌

何柏青台中
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何柏青

22.6 km | 02:05:37 | 05:33/km | 第15半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:05:37
總名次	371 / 6228
分組名次	93 / 1310
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+01'17")

00:58'09" (+01'46")

10 km

(00:58'09")

00:28'42" (+00'32")

15 km

(01:26'22")

00:28'13" (+00'03")

00:56'23"

20 km

(01:54'32")

00:28'10"

Finish

(02:05:37)

日期: 2020-11-08 06:40 - 地點: 田中景崧紀念園區 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'53")

1000 / 1000

05'50"

(12'18")

05'50" (+01'16")

1000 / 2000

05'41"

(17'59")

05'41" (+01'07")

1000 / 3000

05'36"

(23'35")

05'36" (+01'02")

1000 / 4000

05'51"

(29'27")

05'51" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣超舒適，補給超澎湃，鄉民超熱情，

交管超到位，分流超確實，禮品超實在。

難怪大家搶破頭也要來參與這場盛事。

馬拉松鄉鎮-彰化田中get!

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 超讚的，有抽中一定要再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

傅泰龍, 王秋承和其他 61 人說推

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觀看另 9 則留言

柯明昌恭喜柏青高速完賽👍

2020-11-08 21:57 ·

1 個人推

謝文硯柏青
恭喜你輕鬆又高速的完賽👍👍

2020-11-08 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'51"	00:12'18"
3	05'41"	00:17'59"
4	05'36"	00:23'35"
5	05'52"	00:29'27"
6	05'34"	00:35'01"
7	06'10"	00:41'11"
8	05'43"	00:46'54"
9	05'34"	00:52'28"
10	05'41"	00:58'09"
11	05'28"	01:03'37"
12	06'00"	01:09'37"
13	05'47"	01:15'24"
14	05'22"	01:20'46"
15	05'36"	01:26'22"
16	06'18"	01:32'40"
17	05'43"	01:38'23"
18	06'00"	01:44'23"
19	05'18"	01:49'41"
20	04'51"	01:54'32"
21	04'35"	01:59'07"
22	05'00"	02:04'07"
22.3	04'33"	02:05'37"