Chia Yu Yang 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Yu Yang 彰化
ID 489751

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22.6 km | 02:03:16 | 05:27/km | 第2半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:03:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+05'15")

00:55'43" (+01'28")

10 km

(00:55'43")

00:25'14"

15 km

(01:21'16")

00:25'33" (+00'19")

00:54'15"

20 km

(01:49'58")

00:28'42" (+03'28")

Finish

(02:03:16)

日期: 2020-11-08 06:47 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+03'03")

1000 / 1000

2

05'51"

(13'34")

05'51" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'34")

06'00" (+01'21")

1000 / 3000

4

05'29"

(25'04")

05'29" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'22"

(30'27")

05'22" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chia Yu Yang

·

慢慢跑，補給吃到飽。

賽後評分: 明年繼續報
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 賴樂樂和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'51"	00:13'35"
3	06'01"	00:19'36"
4	05'30"	00:25'06"
5	05'23"	00:30'29"
6	04'39"	00:35'08"
7	05'03"	00:40'11"
8	05'53"	00:46'04"
9	04'53"	00:50'57"
10	04'46"	00:55'43"
11	04'50"	01:00'33"
12	05'22"	01:05'55"
13	05'42"	01:11'37"
14	04'46"	01:16'23"
15	04'53"	01:21'16"
16	05'22"	01:26'38"
17	05'27"	01:32'05"
18	07'02"	01:39'07"
19	05'26"	01:44'33"
20	05'25"	01:49'58"
21	05'34"	01:55'32"
22	06'05"	02:01'37"
22.4	04'38"	02:03'17"

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