邱無忌(靜心湖午跑班) 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

11.6 km | 03:01:01 | 15:37/km

日期: 2020-11-08 12:42 - 總爬升: 172 m - 地點: 砂卡噹步道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 84 - 踏頻: 58 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 18'16" / 18'47" / 16'40" / 18'13" / 19'06" / 15'46" / 14'30" / 11'59" / 12'31" / 11'49" / 13'34" / 16'55" /

賽後又回來太魯閣走跑一下步道~這次比賽完好像沒有想像中的累~腳也不太會痠!還不錯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃吉賢(新竹瘋), 貴哥（靜心湖）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'16"	00:18'16"
2	18'47"	00:37'03"
3	16'40"	00:53'43"
4	18'13"	01:11'56"
5	19'06"	01:31'02"
6	15'46"	01:46'48"
7	14'30"	02:01'18"
8	11'59"	02:13'17"
9	12'31"	02:25'48"
10	11'49"	02:37'37"
11	13'34"	02:51'11"
11.6	16'55"	03:01'02"

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