Kenny Lai 2020/11/08 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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Kenny Lai

22.6 km | 02:18:47 | 06:08/km | 第34半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:18:47
總名次	715 / 6228
分組名次	219 / 1426
平均速度	06:08/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45"

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:28'56" (+01'11")

15 km

(01:28'02")

00:31'21" (+03'36")

01:07'17" (+10'36")

20 km

(02:03'58")

00:35'56" (+08'11")

Finish

(02:18:47)

日期: 2020-11-08 06:40 - 地點: 田中鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'54")

1000 / 1000

05'18"

(11'26")

05'18" (+00'05")

1000 / 2000

05'22"

(16'48")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

05'13"

(22'02")

05'13"

1000 / 4000

05'41"

(27'44")

05'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

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賽後評分: 讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.60 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 341.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

為俊, 李家豪和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'19"	00:11'27"
3	05'22"	00:16'49"
4	05'14"	00:22'03"
5	05'42"	00:27'45"
6	05'30"	00:33'15"
7	05'51"	00:39'06"
8	05'46"	00:44'52"
9	05'40"	00:50'32"
10	06'09"	00:56'41"
11	05'52"	01:02'33"
12	06'47"	01:09'20"
13	06'09"	01:15'29"
14	06'09"	01:21'38"
15	06'24"	01:28'02"
16	07'32"	01:35'34"
17	07'28"	01:43'02"
18	08'03"	01:51'05"
19	06'33"	01:57'38"
20	06'20"	02:03'58"
21	06'36"	02:10'34"
22	06'43"	02:17'17"
22.3	05'21"	02:18'50"