這次分一真是運氣好,女C組的10個分組都比我快~~哈哈,大家都很會跑。
前面一開始跑不到10公里就因為太熱有點爆爆的,心率過高,後來因為想降心率到降速,就決定不拚成績了,這可是太魯閣,心中最愛的跑馬聖地,絕對不是拚成績的地方
長長的山洞,長長的上坡,厭世了,怎麼辦?算了,端正跑姿吧~挺腰,小步不要浪費力氣上抬,呼吸喘?看天上吧,太魯閣的山壁可是一絕景,好美,不就是為這個來的?
又進山洞,發現不太喘,就這樣看洞頂天花板,然後開始向前超,對,雖然不覺得快,但真的開始向前超,一直超,又不太累,這個好,至少厭世感停了。
可以的話,能持續多久是多久,別淪入步兵,這山可深著,景雖美,路還是無止境的厭世坡,直到26公里的天祥。
過了21公里,開始用騙的,山洞入口騙到出口,出口再騙撐到下坡,下一個補給站,綠水過了,美麗的山路仍彎延著看不到盡頭的上坡,折返的人群說明著天祥不太遠,不太遠.....太遠......鳴,到底.....是要多遠?最後一個映入眼簾的稚暉橋
折返後宛如蛟龍,最大的動力來自對面還在與上坡奮鬥跑友的眼神,我笑著抖擻了腳步,提高步頻快速下山,再來,刷妹子提振精神。只要注意力集中在步頻及跑姿,基本速度都是有的,每刷過一個還會提速,妹子很難刷,因為她們不像男生愛跑在你後面。
最後幾公里,超妹時兩次抽筋,以降速化險為夷且順利超車,最後的砂卡壋找出口光時是加速的,是的,我儘力完成了奇幻之旅,我最愛的太馬,雖然沒破PB,但也是跑得很嗨很盡興。 賽前宣言: 加油加油!!沒有出國比賽這場也可以花大錢破PB了~~ 賽後評分: 就是要來跑太魯閣,跑過6小時5小時4.5小時及4小時,感受都不相同,無可比擬的賽道,可以在這裡跑全馬覺得很幸福也很驕傲 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 220.41 km 華哥小黃 3代 累積 : 5035.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'08" | 00:06'08" | 2 | 05'05" | 00:11'13" | 3 | 05'00" | 00:16'13" | 4 | 05'05" | 00:21'18" | 5 | 05'54" | 00:27'12" | 6 | 06'08" | 00:33'20" | 7 | 05'55" | 00:39'15" | 8 | 05'52" | 00:45'07" | 9 | 05'56" | 00:51'03" | 10 | 06'10" | 00:57'13" | 11 | 05'22" | 01:02'35" | 12 | 05'13" | 01:07'48" | 13 | 07'06" | 01:14'54" | 14 | 07'00" | 01:21'54" | 15 | 08'22" | 01:30'16" | 16 | 06'45" | 01:37'01" | 17 | 08'50" | 01:45'51" | 18 | 03'28" | 01:49'19" | 19 | 06'36" | 01:55'55" | 20 | 10'39" | 02:06'34" | 21 | 01'51" | 02:08'25" | 22 | 04'59" | 02:13'24" | 23 | 06'36" | 02:20'00" | 24 | 06'24" | 02:26'24" | 25 | 09'28" | 02:35'52" | 26 | 07'52" | 02:43'44" | 27 | 03'35" | 02:47'19" | 28 | 06'25" | 02:53'44" | 29 | 05'27" | 02:59'11" | 30 | 05'42" | 03:04'53" | 31 | 07'48" | 03:12'41" | 32 | 03'17" | 03:15'58" | 33 | 05'06" | 03:21'04" | 34 | 10'06" | 03:31'10" | 35 | 04'03" | 03:35'13" | 36 | 05'00" | 03:40'13" | 37 | 05'35" | 03:45'48" | 38 | 05'20" | 03:51'08" | 39 | 05'08" | 03:56'16" | 40 | 10'40" | 04:06'56" | 41 | 05'40" | 04:12'36" | 41.8 | 00'18" | 04:12'51" |
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