Daniel huang 2020/11/08 訓練日誌

Daniel huang 新北市
ID 316728

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Daniel huang

22.6 km | 01:57:02 | 05:10/km | 第12半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:57:02
總名次	176 / 4204
分組名次	31 / 730
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'04")

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:25'35"

15 km

(01:16'51")

00:25'37" (+00'02")

00:53'27" (+02'13")

20 km

(01:44'41")

00:27'50" (+02'15")

Finish

(01:57:02)

日期: 2020-11-08 06:40 - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'17")

1000 / 1000

05'06"

(10'19")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

05'03"

(15'22")

05'03" (+00'08")

1000 / 3000

05'02"

(20'24")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

05'13"

(25'38")

05'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給感覺沒有想像的多，不過老天爺很賞臉，給了一個涼爽的天氣。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林聖智, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'02"	00:10'20"
3	05'03"	00:15'23"
4	05'03"	00:20'26"
5	05'13"	00:25'39"
6	05'08"	00:30'47"
7	05'11"	00:35'58"
8	05'08"	00:41'06"
9	05'05"	00:46'11"
10	05'03"	00:51'14"
11	04'56"	00:56'10"
12	05'01"	01:01'11"
13	05'07"	01:06'18"
14	05'16"	01:11'34"
15	05'17"	01:16'51"
16	05'52"	01:22'43"
17	05'33"	01:28'16"
18	05'35"	01:33'51"
19	05'34"	01:39'25"
20	05'16"	01:44'41"
21	05'31"	01:50'12"
22	05'12"	01:55'24"
22.3	04'57"	01:57'08"