吳政懌 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳政懌新竹
ID 94900

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12.0 km | 01:11:38 | 05:58/km

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2020-11-14 06:14 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'25")

06'30" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'58")

05'32"

1000 / 3000

4

05'57"

(23'55")

05'57" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'28")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪一寧跑

賽後評分: 領成績證明與完賽禮動線需加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.43 km

亞瑟士 GEL-DS TRAINER 24 累積 : 3792.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

朱浩德和 sam2059 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'31"	00:12'25"
3	05'33"	00:17'58"
4	05'57"	00:23'55"
5	05'33"	00:29'28"
6	06'01"	00:35'29"
7	06'17"	00:41'46"
8	05'59"	00:47'45"
9	05'35"	00:53'20"
10	05'59"	00:59'19"
11	05'46"	01:05'05"
12	06'25"	01:11'30"
12.0	15'37"	01:11'38"

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