Mel lin 2020/11/15 訓練日誌

Mel lin 台中
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Mel lin

半馬 | 01:44:23 | 04:56/km | 第12半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:25'09" (+00'45")

15 km

(01:14'15")

00:24'42" (+00'18")

00:49'48" (+00'15")

20 km

(01:39'21")

00:25'06" (+00'42")

Finish

(01:44:23)

日期: 2020-11-15 06:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'03")

1000 / 1000

04'44"

(09'32")

04'44"

1000 / 2000

04'52"

(14'24")

04'52" (+00'08")

1000 / 3000

04'58"

(19'23")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

05'00"

(24'24")

05'00" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終點前大暴亂、哈哈～適合玩一玩的路跑。

賽後評分: 分流管理
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Jason liu 和其他 4 人說推

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陳向榮恭喜完賽！

2020-11-15 22:23 ·

1 個人推

Jason liu 好棒的跑速，恭喜高速完賽👍

2020-11-17 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'45"	00:09'32"
3	04'52"	00:14'24"
4	04'59"	00:19'23"
5	05'01"	00:24'24"
6	05'04"	00:29'28"
7	05'03"	00:34'31"
8	05'03"	00:39'34"
9	05'06"	00:44'40"
10	04'53"	00:49'33"
11	04'48"	00:54'21"
12	04'53"	00:59'14"
13	04'51"	01:04'05"
14	04'58"	01:09'03"
15	05'12"	01:14'15"
16	05'00"	01:19'15"
17	05'01"	01:24'16"
18	05'02"	01:29'18"
19	05'01"	01:34'19"
20	05'02"	01:39'21"
21.0	05'12"	01:44'23"