林暉閔 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林暉閔彰化
ID 206905

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:35 | 04:54/km | 第6半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:25'06" (+00'38")

15 km

(01:14'13")

00:24'39" (+00'11")

00:49'35" (+00'01")

20 km

(01:39'09")

00:24'56" (+00'28")

Finish

(01:43:35)

日期: 2020-11-15 06:05 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'27")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'25")

04'58" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'21")

04'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'28")

05'06" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮豐富領物資動線需要再加強水站安排應考慮折返後會跟尚未折返的跑者共用水站而進不去的窘境
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 李信昌和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'47"	00:09'28"
3	04'58"	00:14'26"
4	04'56"	00:19'22"
5	05'06"	00:24'28"
6	05'02"	00:29'30"
7	05'07"	00:34'37"
8	05'04"	00:39'41"
9	04'54"	00:44'35"
10	04'59"	00:49'34"
11	04'52"	00:54'26"
12	04'48"	00:59'14"
13	04'53"	01:04'07"
14	04'59"	01:09'06"
15	05'07"	01:14'13"
16	05'04"	01:19'17"
17	05'00"	01:24'17"
18	05'00"	01:29'17"
19	04'57"	01:34'14"
20	04'55"	01:39'09"
21.0	04'34"	01:43'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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