徐福彬 2020/11/15 訓練日誌

徐福彬桃園
ID 304071

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徐福彬

全馬 | 04:31:30 | 06:26/km | 第7馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'30")

00:30'30" (+01'04")

01:00'33" (+01'27")

10 km

(01:00'33")

00:30'03" (+00'37")

15 km

(01:30'13")

00:29'40" (+00'14")

00:59'06"

20 km

(01:59'39")

00:29'26"

25 km

(02:29'29")

00:29'50" (+00'24")

01:03'00" (+03'54")

30 km

(03:02'39")

00:33'10" (+03'44")

35 km

(03:38'58")

00:36'19" (+06'53")

01:12'29" (+13'23")

40 km

(04:15'08")

00:36'10" (+06'44")

Finish

(04:31:30)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'16")

1000 / 1000

06'20"

(12'19")

06'20" (+00'37")

1000 / 2000

06'09"

(18'29")

06'09" (+00'26")

1000 / 3000

06'12"

(24'41")

06'12" (+00'29")

1000 / 4000

05'48"

(30'30")

05'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

差點破最差全馬紀錄

賽前宣言: 疫情延賽加油

賽後評分: 補給可以加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.09 km

美津濃皇速累積 : 667.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jenny, Judy 和其他 23 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Judy 恭喜福彬無傷帥氣完賽！
還是跑很快滴！

2020-11-16 21:10 ·

1 個人推

Jenny 恭喜福彬帥氣完賽～～🎉🎉🎉🎉
我也覺得跑的很棒喲～～～

2020-11-24 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'20"	00:12'19"
3	06'10"	00:18'29"
4	06'13"	00:24'42"
5	05'48"	00:30'30"
6	06'11"	00:36'41"
7	06'03"	00:42'44"
8	05'53"	00:48'37"
9	05'53"	00:54'30"
10	06'03"	01:00'33"
11	05'51"	01:06'24"
12	05'50"	01:12'14"
13	05'54"	01:18'08"
14	05'47"	01:23'55"
15	06'18"	01:30'13"
16	05'53"	01:36'06"
17	05'52"	01:41'58"
18	05'53"	01:47'51"
19	05'55"	01:53'46"
20	05'53"	01:59'39"
21	05'47"	02:05'26"
22	05'43"	02:11'09"
23	05'51"	02:17'00"
24	05'53"	02:22'53"
25	06'36"	02:29'29"
26	06'16"	02:35'45"
27	06'21"	02:42'06"
28	06'35"	02:48'41"
29	06'24"	02:55'05"
30	07'34"	03:02'39"
31	07'49"	03:10'28"
32	07'08"	03:17'36"
33	07'00"	03:24'36"
34	07'30"	03:32'06"
35	06'52"	03:38'58"
36	06'25"	03:45'23"
37	07'27"	03:52'50"
38	06'53"	03:59'43"
39	06'49"	04:06'32"
40	08'36"	04:15'08"
41	07'29"	04:22'37"
42	06'12"	04:28'49"
42.5	05'45"	04:31'31"