王仁志 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王仁志台南
ID 352102

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:47:51 | 05:23/km | 第34馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:24'51" (+00'49")

15 km

(01:14'06")

00:25'13" (+01'11")

00:50'35" (+01'42")

20 km

(01:39'28")

00:25'22" (+01'20")

25 km

(02:05'58")

00:26'30" (+02'28")

00:54'58" (+06'05")

30 km

(02:34'26")

00:28'28" (+04'26")

35 km

(03:05'26")

00:31'00" (+06'58")

01:03'45" (+14'52")

40 km

(03:38'11")

00:32'45" (+08'43")

Finish

(03:47:51)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 鯤鯓代天府 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2247 Cal - 總步數: 44166 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'49"

(04'49")

04'48" (+00'03")

1002 / 1002

215 / 96

2

04'47"

(09'36")

04'45"

1004 / 2006

219 / 95

3

04'48"

(14'24")

04'47" (+00'02")

1001 / 3008

217 / 95

4

04'48"

(19'12")

04'45"

1009 / 4017

218 / 96

5

04'50"

(24'02")

04'49" (+00'04")

1003 / 5021

216 / 95

展開計圈分析

6

04'54"

(28'56")

04'53" (+00'08")

1001 / 6022

217 / 93

7

05'12"

(34'08")

05'09" (+00'24")

1009 / 7032

203 / 95

8

04'54"

(39'02")

04'53" (+00'08")

1000 / 8033

217 / 93

9

04'57"

(43'59")

04'54" (+00'09")

1008 / 9041

217 / 93

10

04'57"

(48'56")

04'55" (+00'10")

1005 / 10047

217 / 93

11

05'03"

(53'59")

05'01" (+00'16")

1005 / 11053

217 / 91

12

05'14"

(59'13")

05'13" (+00'28")

1000 / 12053

202 / 94

13

04'51"

(01:04'04")

04'50" (+00'05")

1001 / 13054

218 / 94

14

04'57"

(01:09'01")

04'54" (+00'09")

1008 / 14062

214 / 95

15

05'08"

(01:14'09")

05'06" (+00'21")

1005 / 15068

202 / 96

16

04'57"

(01:19'06")

04'56" (+00'11")

1002 / 16071

214 / 94

17

05'00"

(01:24'06")

04'58" (+00'13")

1004 / 17075

212 / 94

18

05'22"

(01:29'28")

05'21" (+00'36")

1002 / 18078

196 / 95

19

05'03"

(01:34'31")

05'00" (+00'15")

1008 / 19087

209 / 95

20

05'03"

(01:39'34")

05'00" (+00'15")

1007 / 20094

210 / 94

21

05'09"

(01:44'43")

05'06" (+00'21")

1006 / 21101

205 / 95

22

05'27"

(01:50'10")

05'26" (+00'41")

1001 / 22102

193 / 95

23

05'09"

(01:55'19")

05'08" (+00'23")

1002 / 23105

209 / 92

24

05'33"

(02:00'52")

05'30" (+00'45")

1007 / 24112

192 / 94

25

05'12"

(02:06'04")

05'11" (+00'26")

1000 / 25112

206 / 93

26

05'21"

(02:11'25")

05'19" (+00'34")

1005 / 26118

203 / 92

27

06'16"

(02:17'41")

06'15" (+01'30")

1001 / 27119

160 / 99

28

05'42"

(02:23'23")

05'41" (+00'56")

1002 / 28121

201 / 87

29

05'38"

(02:29'01")

05'35" (+00'50")

1008 / 29129

199 / 89

30

05'34"

(02:34'35")

05'31" (+00'46")

1006 / 30136

200 / 90

31

06'53"

(02:41'28")

06'48" (+02'03")

1009 / 31146

157 / 92

32

06'02"

(02:47'30")

06'00" (+01'15")

1002 / 32149

177 / 93

33

06'16"

(02:53'46")

06'13" (+01'28")

1005 / 33154

166 / 96

34

05'59"

(02:59'45")

05'58" (+01'13")

1001 / 34156

175 / 95

35

05'51"

(03:05'36")

05'50" (+01'05")

1001 / 35157

199 / 85

36

06'44"

(03:12'20")

06'41" (+01'56")

1005 / 36163

149 / 99

37

06'18"

(03:18'38")

06'17" (+01'32")

1000 / 37164

171 / 92

38

06'02"

(03:24'40")

05'59" (+01'14")

1007 / 38171

179 / 93

39

08'01"

(03:32'41")

07'56" (+03'11")

1008 / 39180

120 / 104

40

05'41"

(03:38'22")

05'39" (+00'54")

1004 / 40184

189 / 93

41

05'59"

(03:44'21")

05'57" (+01'12")

1004 / 41188

161 / 103

42

03'30"

(03:47'51")

05'39" (+00'54")

619 / 41807

164 / 107

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

11月累積里程 : 344.11 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'47"	00:09'36"
3	04'48"	00:14'24"
4	04'45"	00:19'09"
5	04'53"	00:24'02"
6	04'54"	00:28'56"
7	05'09"	00:34'05"
8	04'57"	00:39'02"
9	04'54"	00:43'56"
10	04'57"	00:48'53"
11	05'03"	00:53'56"
12	05'14"	00:59'10"
13	04'51"	01:04'01"
14	04'54"	01:08'55"
15	05'11"	01:14'06"
16	04'57"	01:19'03"
17	05'00"	01:24'03"
18	05'22"	01:29'25"
19	05'00"	01:34'25"
20	05'03"	01:39'28"
21	05'09"	01:44'37"
22	05'30"	01:50'07"
23	05'06"	01:55'13"
24	05'33"	02:00'46"
25	05'12"	02:05'58"
26	05'21"	02:11'19"
27	06'16"	02:17'35"
28	05'42"	02:23'17"
29	05'35"	02:28'52"
30	05'34"	02:34'26"
31	06'50"	02:41'16"
32	06'05"	02:47'21"
33	06'06"	02:53'27"
34	06'08"	02:59'35"
35	05'51"	03:05'26"
36	06'44"	03:12'10"
37	06'18"	03:18'28"
38	06'02"	03:24'30"
39	07'58"	03:32'28"
40	05'43"	03:38'11"
41	06'01"	03:44'12"
41.6	05'53"	03:47'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h