賴俊杰 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊杰嘉義
ID 393406

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:46:28 | 05:02/km | 第2半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'19"

10 km

(00:50'19")

00:25'18" (+00'17")

15 km

(01:15'52")

00:25'33" (+00'32")

00:51'11" (+00'52")

20 km

(01:41'30")

00:25'38" (+00'37")

Finish

(01:46:28)

日期: 2020-11-15 06:05 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'05")

04'49" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'53")

04'48"

1000 / 3000

4

05'07"

(20'01")

05'07" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'00")

04'59" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

賴俊杰

·

賽後評分: 紅毯區很擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.85 km

New Balance Prism 累積 : 84.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

·

林鈺涵好快

2020-11-15 11:29 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'49"	00:10'05"
3	04'49"	00:14'54"
4	05'07"	00:20'01"
5	05'00"	00:25'01"
6	05'29"	00:30'30"
7	05'00"	00:35'30"
8	04'55"	00:40'25"
9	05'01"	00:45'26"
10	04'53"	00:50'19"
11	04'53"	00:55'12"
12	05'07"	01:00'19"
13	04'56"	01:05'15"
14	05'05"	01:10'20"
15	05'32"	01:15'52"
16	05'10"	01:21'02"
17	05'10"	01:26'12"
18	05'13"	01:31'25"
19	04'58"	01:36'23"
20	05'07"	01:41'30"
21.0	05'00"	01:46'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km