陳德宗 2020/11/15 訓練日誌

陳德宗台北市
ID 66368

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陳德宗

全馬 | 04:26:45 | 06:19/km | 第7馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:26:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'08")

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:27'27"

15 km

(01:24'11")

00:28'09" (+00'42")

00:56'31" (+00'29")

20 km

(01:52'33")

00:28'22" (+00'55")

25 km

(02:21'31")

00:28'58" (+01'31")

00:58'58" (+02'56")

30 km

(02:51'31")

00:30'00" (+02'33")

35 km

(03:23'51")

00:32'20" (+04'53")

01:16'30" (+20'28")

40 km

(04:08'01")

00:44'10" (+16'43")

Finish

(04:26:45)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'00")

1000 / 1000

05'40"

(11'44")

05'40" (+00'36")

1000 / 2000

05'43"

(17'28")

05'43" (+00'39")

1000 / 3000

05'44"

(23'12")

05'44" (+00'40")

1000 / 4000

05'22"

(28'34")

05'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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後段無力改步兵、還意外揀到分15

賽前宣言: 期待中

賽後評分: 謝謝主辦單位的辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.86 km

HOKA Clifton 6 累積 : 659.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , Vivian Hsu 和其他 10 人說推

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觀看另 6 則留言

Judy 恭喜宗宗帥氣完賽上凸台，這個錦標很有特色！可以拿來當抹布嗎⋯⋯

2020-11-17 08:09 ·

1 個人推

Sandy Tsai 小陳哥上凸台很帥哦！

2020-11-17 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'41"	00:11'45"
3	05'44"	00:17'29"
4	05'44"	00:23'13"
5	05'22"	00:28'35"
6	05'34"	00:34'09"
7	05'30"	00:39'39"
8	05'35"	00:45'14"
9	05'31"	00:50'45"
10	05'17"	00:56'02"
11	05'30"	01:01'32"
12	05'46"	01:07'18"
13	05'32"	01:12'50"
14	05'38"	01:18'28"
15	05'43"	01:24'11"
16	05'53"	01:30'04"
17	06'07"	01:36'11"
18	05'34"	01:41'45"
19	05'27"	01:47'12"
20	05'21"	01:52'33"
21	05'15"	01:57'48"
22	05'42"	02:03'30"
23	05'05"	02:08'35"
24	05'56"	02:14'31"
25	07'00"	02:21'31"
26	05'28"	02:26'59"
27	06'09"	02:33'08"
28	07'13"	02:40'21"
29	05'39"	02:46'00"
30	05'31"	02:51'31"
31	07'17"	02:58'48"
32	05'50"	03:04'38"
33	05'54"	03:10'32"
34	05'59"	03:16'31"
35	07'20"	03:23'51"
36	09'47"	03:33'38"
37	07'35"	03:41'13"
38	09'36"	03:50'49"
39	06'40"	03:57'29"
40	10'32"	04:08'01"
41	07'06"	04:15'07"
42	07'38"	04:22'45"
42.4	09'52"	04:26'48"