Min-heng Syu 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Min-heng Syu 苗栗
ID 296321

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恭喜破PB

全馬 | 04:51:42 | 06:54/km | 第9馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'20" (+01'40")

15 km

(01:28'12")

00:31'12" (+03'32")

01:06'41" (+09'41")

20 km

(02:03'41")

00:35'29" (+07'49")

25 km

(02:43'21")

00:39'40" (+12'00")

01:19'14" (+22'14")

30 km

(03:22'55")

00:39'34" (+11'54")

35 km

(04:02'05")

00:39'10" (+11'30")

01:16'34" (+19'34")

40 km

(04:39'29")

00:37'24" (+09'44")

Finish

(04:51:42)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 台南 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'51")

05'23"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'24")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'04")

05'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'39")

05'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基本訓練，

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.11 km

鱷魚牌人字拖藍色累積 : 458.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

美芬, 趙家賢和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'24"	00:10'52"
3	05'33"	00:16'25"
4	05'40"	00:22'05"
5	05'35"	00:27'40"
6	05'37"	00:33'17"
7	05'53"	00:39'10"
8	06'03"	00:45'13"
9	06'15"	00:51'28"
10	05'32"	00:57'00"
11	05'41"	01:02'41"
12	06'47"	01:09'28"
13	06'07"	01:15'35"
14	06'15"	01:21'50"
15	06'22"	01:28'12"
16	06'41"	01:34'53"
17	06'37"	01:41'30"
18	07'59"	01:49'29"
19	06'37"	01:56'06"
20	07'35"	02:03'41"
21	06'46"	02:10'27"
22	08'43"	02:19'10"
23	07'06"	02:26'16"
24	07'57"	02:34'13"
25	09'08"	02:43'21"
26	07'51"	02:51'12"
27	09'23"	03:00'35"
28	07'26"	03:08'01"
29	07'37"	03:15'38"
30	07'17"	03:22'55"
31	09'43"	03:32'38"
32	07'18"	03:39'56"
33	07'19"	03:47'15"
34	07'31"	03:54'46"
35	07'19"	04:02'05"
36	07'16"	04:09'21"
37	07'08"	04:16'29"
38	07'51"	04:24'20"
39	07'50"	04:32'10"
40	07'19"	04:39'29"
41	07'12"	04:46'41"
41.7	06'55"	04:51'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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