Min-heng Syu 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Min-heng Syu 苗栗
ID 296321

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:51:42 | 06:54/km | 第9馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:51:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'20" (+01'40")

15 km

(01:28'12")

00:31'12" (+03'32")

01:06'41" (+09'41")

20 km

(02:03'41")

00:35'29" (+07'49")

25 km

(02:43'21")

00:39'40" (+12'00")

01:19'14" (+22'14")

30 km

(03:22'55")

00:39'34" (+11'54")

35 km

(04:02'05")

00:39'10" (+11'30")

01:16'34" (+19'34")

40 km

(04:39'29")

00:37'24" (+09'44")

Finish

(04:51:42)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 台南 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'51")

05'23"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'24")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'04")

05'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'39")

05'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基本訓練，

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.11 km

鱷魚牌人字拖藍色累積 : 458.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

美芬, 趙家賢和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'24"	00:10'52"
3	05'33"	00:16'25"
4	05'40"	00:22'05"
5	05'35"	00:27'40"
6	05'37"	00:33'17"
7	05'53"	00:39'10"
8	06'03"	00:45'13"
9	06'15"	00:51'28"
10	05'32"	00:57'00"
11	05'41"	01:02'41"
12	06'47"	01:09'28"
13	06'07"	01:15'35"
14	06'15"	01:21'50"
15	06'22"	01:28'12"
16	06'41"	01:34'53"
17	06'37"	01:41'30"
18	07'59"	01:49'29"
19	06'37"	01:56'06"
20	07'35"	02:03'41"
21	06'46"	02:10'27"
22	08'43"	02:19'10"
23	07'06"	02:26'16"
24	07'57"	02:34'13"
25	09'08"	02:43'21"
26	07'51"	02:51'12"
27	09'23"	03:00'35"
28	07'26"	03:08'01"
29	07'37"	03:15'38"
30	07'17"	03:22'55"
31	09'43"	03:32'38"
32	07'18"	03:39'56"
33	07'19"	03:47'15"
34	07'31"	03:54'46"
35	07'19"	04:02'05"
36	07'16"	04:09'21"
37	07'08"	04:16'29"
38	07'51"	04:24'20"
39	07'50"	04:32'10"
40	07'19"	04:39'29"
41	07'12"	04:46'41"
41.7	06'55"	04:51'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km