Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:04:00 | 08:37/km | 第55馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	06:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'21")

00:40'21"

01:23'37"

10 km

(01:23'37")

00:43'16" (+02'55")

15 km

(02:09'24")

00:45'47" (+05'26")

01:38'54" (+15'17")

20 km

(03:02'31")

00:53'07" (+12'46")

Finish

(06:04:00)

日期: 2020-11-15 08:27 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44"

1000 / 1000

2

07'12"

(13'56")

07'12" (+00'28")

1000 / 2000

3

09'38"

(23'34")

09'38" (+02'54")

1000 / 3000

4

08'17"

(31'52")

08'17" (+01'33")

1000 / 4000

5

08'28"

(40'20")

08'28" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱 !

賽後評分: 幸福魚、開心慢跑 ! 享受人生慢跑心得記錄，紀錄歷屆路跑過程(片段) 艾慢跑-平安玩賽公益路跑心得記錄 http://mzejdy1.pixnet.net/blog
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.41 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'12"	00:13'57"
3	09'38"	00:23'35"
4	08'18"	00:31'53"
5	08'28"	00:40'21"
6	08'07"	00:48'28"
7	09'06"	00:57'34"
8	08'18"	01:05'52"
9	08'13"	01:14'05"
10	09'32"	01:23'37"
11	09'09"	01:32'46"
12	09'55"	01:42'41"
13	08'42"	01:51'23"
14	09'07"	02:00'30"
15	08'54"	02:09'24"
16	10'09"	02:19'33"
17	11'01"	02:30'34"
18	10'59"	02:41'33"
19	10'19"	02:51'52"
20	10'39"	03:02'31"
21.0	11'19"	03:13'31"

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