林百文 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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全馬 | 05:29:14 | 07:48/km | 第69馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:29:14
總名次	477 / 746
分組名次	68 / 117
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42" (+03'55")

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:32'47"

15 km

(01:43'21")

00:33'52" (+01'05")

01:10'27" (+00'58")

20 km

(02:19'56")

00:36'35" (+03'48")

25 km

(02:56'07")

00:36'11" (+03'24")

01:13'21" (+03'52")

30 km

(03:33'17")

00:37'10" (+04'23")

35 km

(04:16'31")

00:43'14" (+10'27")

01:29'25" (+19'56")

40 km

(05:02'42")

00:46'11" (+13'24")

Finish

(05:29:14)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2661 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06" (+03'57")

1000 / 1000

2

06'43"

(16'50")

06'43" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'30"

(23'20")

06'30" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'10"

(30'31")

07'10" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'09"

(36'41")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

陪勝哥跑初馬

賽後評分: 路線枯燥平坦很適合破PB 前半馬天氣都還很涼爽後半馬就出大太陽不愧是媽祖選的日子
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.35 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	06'44"	00:16'51"
3	06'31"	00:23'22"
4	07'11"	00:30'33"
5	06'09"	00:36'42"
6	06'41"	00:43'23"
7	06'33"	00:49'56"
8	06'29"	00:56'25"
9	06'30"	01:02'55"
10	06'34"	01:09'29"
11	06'31"	01:16'00"
12	07'36"	01:23'36"
13	06'29"	01:30'05"
14	06'31"	01:36'36"
15	06'45"	01:43'21"
16	06'39"	01:50'00"
17	07'04"	01:57'04"
18	08'03"	02:05'07"
19	06'45"	02:11'52"
20	08'04"	02:19'56"
21	07'15"	02:27'11"
22	08'11"	02:35'22"
23	07'21"	02:42'43"
24	06'43"	02:49'26"
25	06'41"	02:56'07"
26	08'27"	03:04'34"
27	06'39"	03:11'13"
28	06'30"	03:17'43"
29	08'46"	03:26'29"
30	06'48"	03:33'17"
31	07'00"	03:40'17"
32	13'23"	03:53'40"
33	07'06"	04:00'46"
34	09'17"	04:10'03"
35	06'28"	04:16'31"
36	06'44"	04:23'15"
37	11'02"	04:34'17"
38	07'15"	04:41'32"
39	10'52"	04:52'24"
40	10'18"	05:02'42"
41	07'27"	05:10'09"
42	07'57"	05:18'06"
43	08'12"	05:26'18"
43.3	08'24"	05:28'49"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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