廖俊雄 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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6.0 km | 00:42:44 | 07:05/km

日期: 2020-11-16 05:48 - 地點: 🍩 - 平均心率: 157 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 7592 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 07'43" / 07'34" / 07'16" / 07'28" / 07'27" / 04'54" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'43" (+02'57")

1001 / 1001

176 / 73

2

07'38"

(15'22")

07'37" (+02'51")

1000 / 2001

177 / 73

3

07'24"

(22'46")

07'23" (+02'37")

1000 / 3001

177 / 76

4

07'33"

(30'19")

07'32" (+02'46")

1001 / 4003

177 / 74

5

07'33"

(37'52")

07'32" (+02'46")

1001 / 5005

176 / 74

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

大家週一愉快
新的一週又開始了
繼續加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 441.14 km

亞瑟士 🐯虎走7 累積 : 580.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

萬祥傑, 牛妹和其他 39 人說推

·

觀看另 17 則留言

Tun45 晚安😊
運動愉快😄

2020-11-16 21:12 ·

1 個人推

許評証能上天堂是神或仙👍

2020-11-17 08:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'34"	00:15'17"
3	07'16"	00:22'33"
4	07'28"	00:30'01"
5	07'27"	00:37'28"
6	04'54"	00:42'22"
6.0	18'48"	00:42'44"

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