Inhigh 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Inhigh 台北市
ID 259690

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半馬 | 01:41:17 | 04:48/km | 第10半馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:41:17
總名次	3 / 26
分組名次	1 / 11
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:23'51" (+00'06")

15 km

(01:12'23")

00:24'47" (+01'02")

00:49'21" (+01'45")

20 km

(01:36'57")

00:24'34" (+00'49")

Finish

(01:41:17)

日期: 2020-11-21 07:00 - 地點: 公館水岸廣場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'20")

04'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'09")

04'48" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'56")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'45")

04'48" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 21K

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.84 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 556.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'46"	00:09'20"
3	04'49"	00:14'09"
4	04'47"	00:18'56"
5	04'49"	00:23'45"
6	04'49"	00:28'34"
7	04'45"	00:33'19"
8	04'46"	00:38'05"
9	04'42"	00:42'47"
10	04'49"	00:47'36"
11	04'47"	00:52'23"
12	04'58"	00:57'21"
13	05'10"	01:02'31"
14	04'57"	01:07'28"
15	04'55"	01:12'23"
16	04'56"	01:17'19"
17	04'52"	01:22'11"
18	04'54"	01:27'05"
19	04'59"	01:32'04"
20	04'53"	01:36'57"
20.9	04'50"	01:41'20"

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