Roger Sheen 明德 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Sheen 明德台北市
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Roger Sheen 明德

半馬 | 02:27:07 | 06:58/km | 第15半馬

2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:34'26" (+03'18")

15 km

(01:42'42")

00:37'08" (+06'00")

01:16'11" (+10'37")

20 km

(02:21'45")

00:39'03" (+07'55")

Finish

(02:27:07)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'58")

05'51"

1000 / 2000

3

06'20"

(18'19")

06'20" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'18")

05'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'50"

(31'08")

06'50" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.19 km

Brooks Ghost 11(2E) 累積 : 5214.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'52"	00:11'59"
3	06'21"	00:18'20"
4	05'58"	00:24'18"
5	06'50"	00:31'08"
6	06'21"	00:37'29"
7	08'42"	00:46'11"
8	06'22"	00:52'33"
9	06'09"	00:58'42"
10	06'52"	01:05'34"
11	07'18"	01:12'52"
12	07'13"	01:20'05"
13	07'51"	01:27'56"
14	07'29"	01:35'25"
15	07'17"	01:42'42"
16	06'53"	01:49'35"
17	08'28"	01:58'03"
18	07'30"	02:05'33"
19	07'57"	02:13'30"
20	08'15"	02:21'45"
21	06'47"	02:28'32"
21.2	05'33"	02:29'34"

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