Luna Chen 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Luna Chen 桃園
ID 431945

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半馬 | 02:38:39 | 07:31/km | 第7半馬

2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:36'45" (+00'46")

15 km

(01:53'04")

00:40'20" (+04'21")

01:19'35" (+06'51")

20 km

(02:32'19")

00:39'15" (+03'16")

Finish

(02:38:39)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'22" (+00'56")

678 / 678

2

03'15"

(08'15")

06'51" (+00'25")

475 / 1153

3

00'30"

(08'45")

06'26"

77 / 1231

4

00'30"

(09'15")

06'59" (+00'33")

71 / 1302

5

00'30"

(09'45")

07'22" (+00'56")

67 / 1370

展開計圈分析

賽後評分: 下橋之後有點黑。引導不太夠。 21K補給是香蕉橘子only⋯ 可是賽後連水都不知道在哪邊真的蠻慘的。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.16 km

Adidas Boston 9 累積 : 291.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Meng-yun Kuo, Wei-Lun Hsu 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

Rico Teng 好快，漸入佳境餒

2020-11-22 06:51 ·

Albert Wang 超強的

2020-11-22 18:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'58"	00:14'15"
3	06'57"	00:21'12"
4	07'38"	00:28'50"
5	07'09"	00:35'59"
6	07'00"	00:42'59"
7	07'49"	00:50'48"
8	07'03"	00:57'51"
9	07'38"	01:05'29"
10	07'15"	01:12'44"
11	08'18"	01:21'02"
12	07'28"	01:28'30"
13	08'38"	01:37'08"
14	08'09"	01:45'17"
15	07'47"	01:53'04"
16	07'45"	02:00'49"
17	07'38"	02:08'27"
18	07'50"	02:16'17"
19	08'13"	02:24'30"
20	07'49"	02:32'19"
20.9	07'16"	02:39'08"

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