Alex 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
ID 20058

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半馬 | 02:08:36 | 06:05/km | 第39半馬

2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'11"

10 km

(00:59'11")

00:29'47" (+00'23")

15 km

(01:30'37")

00:31'26" (+02'02")

01:03'22" (+04'11")

20 km

(02:02'33")

00:31'56" (+02'32")

Finish

(02:08:36)

日期: 2020-11-21 16:00 - 地點: 台北 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1292 Cal - 總步數: 23542 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'21")

1000 / 1000

181 / 90

05'46"

(11'53")

05'45"

1001 / 2002

186 / 93

05'51"

(17'44")

05'50" (+00'05")

1000 / 3003

183 / 93

05'59"

(23'43")

05'58" (+00'13")

1001 / 4004

179 / 93

05'56"

(29'39")

05'55" (+00'10")

1001 / 5006

183 / 91

展開計圈分析

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黑馬盃半程馬拉松21K完賽

賽後評分: 完賽領成績及獎牌動線太差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.57 km

美津濃 WAVE RIDER 23 累積 : 999.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'43"	00:11'47"
3	05'49"	00:17'36"
4	05'56"	00:23'32"
5	05'52"	00:29'24"
6	05'46"	00:35'10"
7	06'02"	00:41'12"
8	05'51"	00:47'03"
9	06'14"	00:53'17"
10	05'54"	00:59'11"
11	05'59"	01:05'10"
12	06'05"	01:11'15"
13	06'17"	01:17'32"
14	06'32"	01:24'04"
15	06'33"	01:30'37"
16	06'30"	01:37'07"
17	06'20"	01:43'27"
18	06'02"	01:49'29"
19	06'44"	01:56'13"
20	06'20"	02:02'33"
21	05'52"	02:08'25"
20.8	00'-59"	02:08'36"