曾智億 2020/11/22 訓練日誌

曾智億台中
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曾智億

半馬 | 01:44:32 | 04:57/km | 第102半馬

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'54" (+01'40")

15 km

(01:14'57")

00:26'49" (+03'35")

00:54'23" (+06'15")

20 km

(01:42'31")

00:27'34" (+04'20")

Finish

(01:44:32)

日期: 2020-11-22 06:30 - 地點: 雲林咖啡 - 天氣: 好 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'04")

1000 / 1000

04'29"

(09'02")

04'29"

1000 / 2000

04'39"

(13'42")

04'39" (+00'10")

1000 / 3000

04'35"

(18'18")

04'35" (+00'06")

1000 / 4000

04'56"

(23'14")

04'56" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小米, ☃️snow⛄ 和其他 8 人說推

留言

小米哇好強喔
恭喜超強完賽🎉🎊👍

2020-11-30 12:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'29"	00:09'02"
3	04'40"	00:13'42"
4	04'36"	00:18'18"
5	04'56"	00:23'14"
6	05'00"	00:28'14"
7	04'49"	00:33'03"
8	04'58"	00:38'01"
9	05'04"	00:43'05"
10	05'03"	00:48'08"
11	05'12"	00:53'20"
12	05'20"	00:58'40"
13	05'41"	01:04'21"
14	05'02"	01:09'23"
15	05'34"	01:14'57"
16	05'42"	01:20'39"
17	05'09"	01:25'48"
18	05'42"	01:31'30"
19	05'29"	01:36'59"
20	05'32"	01:42'31"
20.4	05'14"	01:44'33"