詹小璇 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

詹小璇彰化
ID 364388

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:37 | 05:40/km | 第1半馬

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:28'48" (+01'38")

15 km

(01:27'19")

00:31'21" (+04'11")

01:02'53" (+06'55")

20 km

(01:58'51")

00:31'32" (+04'22")

Finish

(01:59:37)

日期: 2020-11-22 06:30 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'00" (+00'05")

400 / 400

2

01'58"

(03'58")

04'55"

400 / 800

3

02'05"

(06'03")

05'14" (+00'19")

400 / 1200

4

02'04"

(08'08")

05'11" (+00'16")

400 / 1600

5

02'10"

(10'19")

05'27" (+00'32")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'13"

(12'33")

05'34" (+00'39")

400 / 2400

7

02'15"

(14'48")

05'38" (+00'43")

400 / 2800

8

02'11"

(17'00")

05'28" (+00'33")

400 / 3199

9

02'11"

(19'12")

05'29" (+00'34")

400 / 3599

10

02'15"

(21'27")

05'38" (+00'43")

400 / 3999

11

02'18"

(23'45")

05'45" (+00'50")

400 / 4399

12

02'17"

(26'03")

05'42" (+00'47")

400 / 4800

13

02'13"

(28'16")

05'34" (+00'39")

400 / 5200

14

02'22"

(30'39")

05'56" (+01'01")

400 / 5600

15

02'21"

(33'01")

05'54" (+00'59")

400 / 6000

16

02'17"

(35'18")

05'43" (+00'48")

400 / 6400

17

02'15"

(37'34")

05'39" (+00'44")

400 / 6800

18

02'14"

(39'49")

05'37" (+00'42")

400 / 7200

19

02'19"

(42'09")

05'49" (+00'54")

400 / 7600

20

02'20"

(44'30")

05'52" (+00'57")

400 / 8000

21

02'17"

(46'48")

05'44" (+00'49")

400 / 8400

22

02'16"

(49'05")

05'42" (+00'47")

400 / 8800

23

02'20"

(51'26")

05'52" (+00'57")

400 / 9200

24

02'16"

(53'42")

05'40" (+00'45")

400 / 9600

25

02'15"

(55'57")

05'38" (+00'43")

400 / 10000

26

02'16"

(58'14")

05'42" (+00'47")

400 / 10400

27

02'24"

(01:00'39")

06'01" (+01'06")

400 / 10800

28

02'27"

(01:03'07")

06'09" (+01'14")

400 / 11200

29

02'23"

(01:05'31")

05'59" (+01'04")

400 / 11600

30

02'19"

(01:07'51")

05'49" (+00'54")

400 / 12000

31

02'19"

(01:10'10")

05'49" (+00'54")

400 / 12400

32

02'25"

(01:12'36")

06'02" (+01'07")

400 / 12800

33

02'20"

(01:14'57")

05'52" (+00'57")

400 / 13200

34

02'28"

(01:17'25")

06'10" (+01'15")

400 / 13600

35

02'35"

(01:20'00")

06'28" (+01'33")

400 / 14000

36

02'33"

(01:22'34")

06'24" (+01'29")

400 / 14400

37

02'26"

(01:25'00")

06'06" (+01'11")

400 / 14800

38

02'14"

(01:27'15")

05'37" (+00'42")

400 / 15200

39

02'23"

(01:29'39")

05'59" (+01'04")

400 / 15600

40

02'17"

(01:31'57")

05'43" (+00'48")

400 / 16000

41

02'33"

(01:34'30")

06'24" (+01'29")

400 / 16400

42

02'29"

(01:37'00")

06'14" (+01'19")

400 / 16800

43

02'48"

(01:39'49")

07'00" (+02'05")

400 / 17200

44

02'41"

(01:42'31")

06'44" (+01'49")

400 / 17600

45

02'32"

(01:45'03")

06'20" (+01'25")

400 / 18000

46

02'27"

(01:47'30")

06'08" (+01'13")

400 / 18400

47

02'38"

(01:50'09")

06'37" (+01'42")

400 / 18799

48

02'34"

(01:52'43")

06'25" (+01'30")

400 / 19199

49

02'26"

(01:55'10")

06'07" (+01'12")

400 / 19599

50

02'27"

(01:57'37")

06'08" (+01'13")

400 / 19999

51

00'54"

(01:58'32")

05'10" (+00'15")

174 / 20174

彰化

詹小璇

·

我的初半馬

賽後評分: 跑在78東西向上的感覺，只有覺得……真的好遠……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃良福, Ching 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

涂智偉好快的初半馬，真的厲害！！

2020-11-23 08:01 ·

1 個人推

黃良福不可思議

2020-12-02 22:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'18"	00:10'20"
3	05'41"	00:16'01"
4	05'27"	00:21'28"
5	05'42"	00:27'10"
6	05'52"	00:33'02"
7	05'44"	00:38'46"
8	05'45"	00:44'31"
9	05'48"	00:50'19"
10	05'39"	00:55'58"
11	06'00"	01:01'58"
12	05'53"	01:07'51"
13	07'15"	01:15'06"
14	06'08"	01:21'14"
15	06'05"	01:27'19"
16	05'52"	01:33'11"
17	06'19"	01:39'30"
18	06'47"	01:46'17"
19	06'28"	01:52'45"
20	06'06"	01:58'51"
20.2	05'14"	01:59'46"

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