Steven Liu 2020/11/22 訓練日誌

Steven Liu 桃園
ID 280245

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Steven Liu

半馬 | 02:41:30 | 07:39/km | 第13半馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+06'16")

01:12'35" (+03'55")

10 km

(01:12'35")

00:35'00" (+03'41")

15 km

(01:43'54")

00:31'19"

01:08'40"

20 km

(02:21'15")

00:37'21" (+06'02")

Finish

(02:41:30)

日期: 2020-11-22 06:20 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'12")

1000 / 1000

07'27"

(15'04")

07'27" (+02'03")

1000 / 2000

07'09"

(22'13")

07'09" (+01'45")

1000 / 3000

07'23"

(29'37")

07'23" (+01'59")

1000 / 4000

07'56"

(37'33")

07'56" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Steven Liu

留言

原來經過歲月的洗禮⋯⋯我變成了肉腳....哈哈😄

賽後評分: 都非常棒.....。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾烽耿, TestRunner 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳果狗恭喜完賽🎉

2020-11-22 23:19 ·

1 個人推

曾烽耿不是肉腳阿...至少你跑完了!

2020-12-07 13:13 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'27"	00:15'05"
3	07'09"	00:22'14"
4	07'24"	00:29'38"
5	07'57"	00:37'35"
6	08'32"	00:46'07"
7	08'53"	00:55'00"
8	05'25"	01:00'25"
9	05'39"	01:06'04"
10	06'31"	01:12'35"
11	05'39"	01:18'14"
12	06'01"	01:24'15"
13	06'34"	01:30'49"
14	06'11"	01:37'00"
15	06'54"	01:43'54"
16	07'26"	01:51'20"
17	08'09"	01:59'29"
18	07'10"	02:06'39"
19	07'27"	02:14'06"
20	07'09"	02:21'15"
21	07'26"	02:28'41"
21.9	14'53"	02:41'34"