楊龍懋 2020/11/22 訓練日誌

楊龍懋新北市
ID 233847

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楊龍懋

全馬 | 04:14:04 | 06:01/km | 第2馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:14:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+03'28")

00:54'59" (+08'45")

10 km

(00:54'59")

00:29'24" (+07'17")

15 km

(01:17'06")

00:22'07"

00:46'14"

20 km

(01:41'13")

00:24'07" (+02'00")

25 km

(02:08'27")

00:27'14" (+05'07")

01:00'25" (+14'11")

30 km

(02:41'38")

00:33'11" (+11'04")

35 km

(03:17'50")

00:36'12" (+14'05")

01:12'37" (+26'23")

40 km

(03:54'15")

00:36'25" (+14'18")

Finish

(04:14:04)

日期: 2020-11-22 05:59 - 總爬升: 636 m - 卡路里: 2119 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

新北市

楊龍懋

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新北市

楊龍懋

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累到不行從29K開始每站吃吃喝喝外加冰敷腳皮（後半程足底有明顯的刺痛感本以為起水泡了回到休息的地方洗澡檢查！還好只是皮磨薄了變的較敏感而已）

賽後評分: 補給還不錯，天氣太好了
給 4 星

11月累積里程 : 309.97 km

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楊龍懋

2020-11-24 22:59 ·

1 個人推

廖俊雄恭喜楊大哥山路馬漂亮完賽

2020-11-29 17:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'56"	00:10'34"
3	04'57"	00:15'31"
4	04'33"	00:20'04"
5	05'31"	00:25'35"
6	05'37"	00:31'12"
7	05'32"	00:36'44"
8	05'46"	00:42'30"
9	06'05"	00:48'35"
10	06'24"	00:54'59"
11	05'05"	01:00'04"
12	04'42"	01:04'46"
13	04'13"	01:08'59"
14	03'58"	01:12'57"
15	04'09"	01:17'06"
16	04'31"	01:21'37"
17	04'39"	01:26'16"
18	05'12"	01:31'28"
19	04'55"	01:36'23"
20	04'50"	01:41'13"
21	05'47"	01:47'00"
22	05'24"	01:52'24"
23	05'22"	01:57'46"
24	05'26"	02:03'12"
25	05'15"	02:08'27"
26	05'46"	02:14'13"
27	06'46"	02:20'59"
28	06'21"	02:27'20"
29	07'18"	02:34'38"
30	07'00"	02:41'38"
31	05'17"	02:46'55"
32	08'23"	02:55'18"
33	05'35"	03:00'53"
34	06'33"	03:07'26"
35	10'24"	03:17'50"
36	06'23"	03:24'13"
37	06'40"	03:30'53"
38	07'52"	03:38'45"
39	08'13"	03:46'58"
40	07'17"	03:54'15"
41	07'11"	04:01'26"
42	05'56"	04:07'22"
43	05'48"	04:13'10"
43.6	25'38"	04:28'31"