黃建仁 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃建仁高雄
ID 171784

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全馬 | 04:36:58 | 06:33/km | 第31馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+08'06")

01:11'49" (+15'56")

10 km

(01:11'49")

00:37'10" (+10'37")

15 km

(01:38'22")

00:26'33"

00:55'53"

20 km

(02:07'42")

00:29'20" (+02'47")

25 km

(02:37'49")

00:30'07" (+03'34")

01:04'02" (+08'09")

30 km

(03:11'44")

00:33'55" (+07'22")

35 km

(03:45'13")

00:33'29" (+06'56")

01:09'19" (+13'26")

40 km

(04:21'03")

00:35'50" (+09'17")

Finish

(04:36:58)

日期: 2020-11-22 05:59 - 總爬升: 742 m - 地點: 番路鄉 - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 3 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'34" (+03'46")

990 / 990

2

07'04"

(15'34")

07'03" (+02'15")

1001 / 1992

3

06'17"

(21'51")

06'12" (+01'24")

1011 / 3003

4

05'39"

(27'30")

05'41" (+00'53")

992 / 3995

5

07'09"

(34'39")

07'06" (+02'18")

1005 / 5001

展開計圈分析

ㄚ拖~第四馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 山路好硬ㄚ
給 4 星

11月累積里程 : 391.11 km

母子鱷魚ㄚ拖二代~黃累積 : 5045.4 km

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黃智強, 靜樺和其他 8 人說推

·

破PB的NaNa 恭喜完賽

2020-11-22 20:03 ·

靜樺恭喜完賽

2020-11-22 22:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'03"	00:15'40"
3	06'11"	00:21'51"
4	05'46"	00:27'37"
5	07'02"	00:34'39"
6	07'08"	00:41'47"
7	08'01"	00:49'48"
8	07'19"	00:57'07"
9	07'26"	01:04'33"
10	07'16"	01:11'49"
11	05'48"	01:17'37"
12	04'50"	01:22'27"
13	05'46"	01:28'13"
14	05'02"	01:33'15"
15	05'07"	01:38'22"
16	05'50"	01:44'12"
17	05'16"	01:49'28"
18	05'51"	01:55'19"
19	06'28"	02:01'47"
20	05'55"	02:07'42"
21	06'43"	02:14'25"
22	06'00"	02:20'25"
23	06'20"	02:26'45"
24	05'40"	02:32'25"
25	05'24"	02:37'49"
26	06'20"	02:44'09"
27	05'53"	02:50'02"
28	06'29"	02:56'31"
29	07'15"	03:03'46"
30	07'58"	03:11'44"
31	05'57"	03:17'41"
32	07'23"	03:25'04"
33	05'49"	03:30'53"
34	06'08"	03:37'01"
35	08'12"	03:45'13"
36	06'37"	03:51'50"
37	08'27"	04:00'17"
38	07'25"	04:07'42"
39	06'51"	04:14'33"
40	06'30"	04:21'03"
41	06'37"	04:27'40"
42	06'20"	04:34'00"
42.7	06'19"	04:38'26"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km