蔡博文 2020/11/22 訓練日誌

蔡博文嘉義
ID 257441

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蔡博文

全馬 | 04:47:36 | 06:48/km | 第21馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+04'51")

01:04'39" (+12'04")

10 km

(01:04'39")

00:34'32" (+09'16")

15 km

(01:29'55")

00:25'16"

00:52'35"

20 km

(01:57'14")

00:27'19" (+02'03")

25 km

(02:29'56")

00:32'42" (+07'26")

01:11'54" (+19'19")

30 km

(03:09'08")

00:39'12" (+13'56")

35 km

(03:49'28")

00:40'20" (+15'04")

01:20'37" (+28'02")

40 km

(04:29'45")

00:40'17" (+15'01")

Finish

(04:47:36)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 817 m - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'38")

1000 / 1000

05'54"

(12'16")

05'54" (+01'11")

1000 / 2000

05'39"

(17'55")

05'39" (+00'56")

1000 / 3000

05'27"

(23'23")

05'27" (+00'44")

1000 / 4000

06'43"

(30'06")

06'43" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬硬的賽道

賽後評分: 出發後跑入小徑太擠了
給 3 星

11月累積里程 : 238.20 km

ASICS TARTHEREDGE TENKA 累積 : 1622.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

淑貞, Liu 和其他 26 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林小吟恭喜完賽👍

2020-11-23 14:07 ·

1 個人推

Liu 哈，這路線不好跑
恭喜完賽喔👍🏻🎉

2020-11-24 07:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'54"	00:12'16"
3	05'40"	00:17'56"
4	05'27"	00:23'23"
5	06'44"	00:30'07"
6	06'53"	00:37'00"
7	07'16"	00:44'16"
8	06'55"	00:51'11"
9	06'40"	00:57'51"
10	06'48"	01:04'39"
11	05'30"	01:10'09"
12	04'52"	01:15'01"
13	05'00"	01:20'01"
14	04'43"	01:24'44"
15	05'11"	01:29'55"
16	04'59"	01:34'54"
17	05'08"	01:40'02"
18	05'36"	01:45'38"
19	06'07"	01:51'45"
20	05'29"	01:57'14"
21	07'30"	02:04'44"
22	06'16"	02:11'00"
23	05'45"	02:16'45"
24	06'34"	02:23'19"
25	06'37"	02:29'56"
26	06'10"	02:36'06"
27	07'44"	02:43'50"
28	07'38"	02:51'28"
29	08'13"	02:59'41"
30	09'27"	03:09'08"
31	06'25"	03:15'33"
32	08'46"	03:24'19"
33	07'04"	03:31'23"
34	09'18"	03:40'41"
35	08'47"	03:49'28"
36	08'05"	03:57'33"
37	09'25"	04:06'58"
38	08'48"	04:15'46"
39	06'23"	04:22'09"
40	07'36"	04:29'45"
41	07'15"	04:37'00"
42	07'30"	04:44'30"
42.5	06'40"	04:47'37"