一顆智 2020/11/22 訓練日誌

一顆智高雄
ID 320835

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一顆智

全馬 | 04:39:45 | 06:37/km | 第25馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:39:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+05'56")

01:10'28" (+13'48")

10 km

(01:10'28")

00:36'14" (+07'56")

15 km

(01:38'46")

00:28'18"

00:56'40"

20 km

(02:07'08")

00:28'22" (+00'04")

25 km

(02:40'04")

00:32'56" (+04'38")

01:05'39" (+08'59")

30 km

(03:12'47")

00:32'43" (+04'25")

35 km

(03:47'09")

00:34'22" (+06'04")

01:10'45" (+14'05")

40 km

(04:23'32")

00:36'23" (+08'05")

Finish

(04:39:45)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 926 m - 地點: 阿里山下…番路鄉！ - 天氣: 🌤🌤 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1997 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+02'43")

1000 / 1000

06'37"

(14'08")

06'37" (+01'50")

1000 / 2000

06'50"

(20'58")

06'50" (+02'03")

1000 / 3000

06'18"

(27'16")

06'18" (+01'31")

1000 / 4000

06'56"

(34'13")

06'56" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一顆智

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高雄

一顆智

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阿里山神木下…山路馬拉松😵😵
不輕鬆！

賽後評分: 補給正常！志工辛苦熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 廖ㄟ和其他 48 人說推

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野孩子恭喜完賽～

2020-11-24 13:21 ·

1 個人推

楊炎山恭喜完成賽事

2020-11-27 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'37"	00:14'08"
3	06'51"	00:20'59"
4	06'18"	00:27'17"
5	06'57"	00:34'14"
6	07'24"	00:41'38"
7	07'23"	00:49'01"
8	07'11"	00:56'12"
9	07'00"	01:03'12"
10	07'16"	01:10'28"
11	07'12"	01:17'40"
12	05'34"	01:23'14"
13	05'14"	01:28'28"
14	04'47"	01:33'15"
15	05'31"	01:38'46"
16	04'57"	01:43'43"
17	05'10"	01:48'53"
18	05'41"	01:54'34"
19	07'07"	02:01'41"
20	05'27"	02:07'08"
21	06'19"	02:13'27"
22	05'56"	02:19'23"
23	06'43"	02:26'06"
24	06'14"	02:32'20"
25	07'44"	02:40'04"
26	05'35"	02:45'39"
27	06'09"	02:51'48"
28	06'22"	02:58'10"
29	06'59"	03:05'09"
30	07'38"	03:12'47"
31	05'55"	03:18'42"
32	07'56"	03:26'38"
33	06'05"	03:32'43"
34	06'46"	03:39'29"
35	07'40"	03:47'09"
36	06'41"	03:53'50"
37	09'14"	04:03'04"
38	07'15"	04:10'19"
39	06'31"	04:16'50"
40	06'42"	04:23'32"
41	06'58"	04:30'30"
42	06'28"	04:36'58"
42.5	06'02"	04:39'47"