¥% 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:18:57 | 04:42/km | 第2馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	03:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+02'58")

00:51'19" (+08'58")

10 km

(00:51'19")

00:27'50" (+07'19")

15 km

(01:11'50")

00:20'31"

00:42'21"

20 km

(01:33'40")

00:21'50" (+01'19")

25 km

(01:55'55")

00:22'15" (+01'44")

00:46'30" (+04'09")

30 km

(02:20'10")

00:24'15" (+03'44")

35 km

(02:44'02")

00:23'52" (+03'21")

00:49'10" (+06'49")

40 km

(03:09'20")

00:25'18" (+04'47")

Finish

(03:18:57)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 938 m - 地點: 嘉義縣番路鄉 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

賽後評分: 覺得部分道路沒交管有點慌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 443.32 km

Nike Next % 累積 : 202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'39"	00:09'33"
3	04'22"	00:13'55"
4	04'20"	00:18'15"
5	05'14"	00:23'29"
6	05'39"	00:29'08"
7	05'34"	00:34'42"
8	05'30"	00:40'12"
9	05'36"	00:45'48"
10	05'31"	00:51'19"
11	04'00"	00:55'19"
12	04'05"	00:59'24"
13	04'33"	01:03'57"
14	03'46"	01:07'43"
15	04'07"	01:11'50"
16	04'07"	01:15'57"
17	04'22"	01:20'19"
18	04'28"	01:24'47"
19	04'30"	01:29'17"
20	04'23"	01:33'40"
21	04'54"	01:38'34"
22	04'44"	01:43'18"
23	04'01"	01:47'19"
24	04'27"	01:51'46"
25	04'09"	01:55'55"
26	04'32"	02:00'27"
27	04'49"	02:05'16"
28	05'14"	02:10'30"
29	05'12"	02:15'42"
30	04'28"	02:20'10"
31	04'18"	02:24'28"
32	04'52"	02:29'20"
33	04'18"	02:33'38"
34	05'45"	02:39'23"
35	04'39"	02:44'02"
36	05'01"	02:49'03"
37	05'34"	02:54'37"
38	05'20"	02:59'57"
39	04'33"	03:04'30"
40	04'50"	03:09'20"
41	05'04"	03:14'24"
42	05'17"	03:19'41"
42.3	04'36"	03:21'07"