Killegg Double 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Killegg Double 彰化
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半馬 | 02:32:40 | 07:14/km | 第7半馬

2014第二屆新北市重量盃環保馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2014-12-06
成績	02:32:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'54")

00:42'54" (+10'40")

01:25'27" (+15'28")

10 km

(01:25'27")

00:42'33" (+10'19")

15 km

(01:57'41")

00:32'14"

01:09'59"

20 km

(02:35'26")

00:37'45" (+05'31")

Finish

(02:32:40)

日期: 2014-12-06 08:59 - 總爬升: 728 m - 地點: 信賢部落 - 天氣: 會冷的晴 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

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基本訓練
--
第一折返點前應該有八、九K吧～全部是他喵的上坡，然後折返後的連續下坡根本吃不下來，肌耐力太差，哩程不足的狀況還是進不了230～回去重練⋯…

賽前宣言: 秤重的耶....

12月累積里程 : 100.92 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1160.8 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

康志嘉, 翁信義和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'46"	00:17'42"
3	07'44"	00:25'26"
4	08'20"	00:33'46"
5	09'08"	00:42'54"
6	09'30"	00:52'24"
7	08'29"	01:00'53"
8	09'55"	01:10'48"
9	08'51"	01:19'39"
10	05'48"	01:25'27"
11	05'36"	01:31'03"
12	06'17"	01:37'20"
13	06'45"	01:44'05"
14	06'26"	01:50'31"
15	07'10"	01:57'41"
16	07'26"	02:05'07"
17	09'27"	02:14'34"
18	07'25"	02:21'59"
19	06'52"	02:28'51"
19.8	07'51"	02:35'26"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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