ㄚ傑列車🚄 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ傑列車🚄 雲林
ID 306687

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ㄚ傑列車🚄

半馬 | 01:24:43 | 04:00/km

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:23'11" (+00'05")

15 km

(01:11'32")

00:25'15" (+02'09")

00:00'00"

Finish

(01:24:43)

日期: 2020-11-22 06:30 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'02")

04'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'43")

04'40" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'20")

04'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'06")

04'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道規劃的很不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.42 km

ASICS TARTHEREDGE2 TENKA 累積 : 348.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張麗雲和 yahui 說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'46"	00:09'09"
3	04'34"	00:13'43"
4	04'37"	00:18'20"
5	04'46"	00:23'06"
6	04'47"	00:27'53"
7	04'34"	00:32'27"
8	04'48"	00:37'15"
9	04'29"	00:41'44"
10	04'33"	00:46'17"
11	04'55"	00:51'12"
12	05'03"	00:56'15"
13	05'10"	01:01'25"
14	04'56"	01:06'21"
15	05'11"	01:11'32"
16	05'00"	01:16'32"
17	05'04"	01:21'36"
17.7	04'37"	01:24'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km