Carol Kwok 2014/12/07 訓練日誌

Carol Kwok 香港
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Carol Kwok

半馬 | 01:56:31 | 05:31/km | 第5半馬

New Balance Half Marathon 2014

官方成績
日期	2014-12-07
成績	01:56:31
總名次	- / -
分組名次	7 / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'06")

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:26'56"

15 km

(01:21'07")

00:27'09" (+00'13")

00:56'42" (+02'44")

20 km

(01:50'40")

00:29'33" (+02'37")

Finish

(01:56:31)

日期: 2014-12-07 08:30 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'08")

1000 / 1000

05'51"

(11'33")

05'51" (+01'17")

1000 / 2000

05'06"

(16'40")

05'06" (+00'32")

1000 / 3000

04'54"

(21'34")

04'54" (+00'20")

1000 / 4000

05'28"

(27'02")

05'28" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Carol Kwok

Eddie 說推

留言

今日自己都估唔到係呢條魔鬼跑道都攞到Bonus喎^_^雖然係好開心，但也感覺到自己太多不足！

賽前宣言: 💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.72 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

新移民, Tommy Wong 和其他 49 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Sundae 恭喜恭喜，石岗美津浓继续有好成绩。

2014-12-09 22:57 ·

1 個人推

悠跑 Shan Carol 醒！又攞奬

2014-12-16 11:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'52"	00:11'33"
3	05'05"	00:16'38"
4	04'55"	00:21'33"
5	05'29"	00:27'02"
6	06'25"	00:33'27"
7	04'55"	00:38'22"
8	05'02"	00:43'24"
9	05'22"	00:48'46"
10	05'12"	00:53'58"
11	05'14"	00:59'12"
12	05'35"	01:04'47"
13	06'10"	01:10'57"
14	05'19"	01:16'16"
15	04'51"	01:21'07"
16	05'23"	01:26'30"
17	07'07"	01:33'37"
18	05'30"	01:39'07"
19	05'59"	01:45'06"
20	05'34"	01:50'40"
21	04'36"	01:55'16"
21.2	05'11"	01:56'31"