Scott Hu 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Scott Hu 新竹
ID 66043

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22.0 km | 02:14:18 | 06:06/km | 第9半馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	02:14:18
總名次	367 / 908
分組名次	124 / 338
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:55'51"

10 km

(00:55'51")

00:28'45" (+01'39")

15 km

(01:25'01")

00:29'10" (+02'04")

01:01'10" (+05'19")

20 km

(01:57'01")

00:32'00" (+04'54")

Finish

(02:14:18)

日期: 2014-12-07 07:17 - 總爬升: 231 m - 地點: 苗栗大湖鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2708 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.66 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 814.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

penny, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'15"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	05'07"	00:21'38"
5	05'28"	00:27'06"
6	05'29"	00:32'35"
7	05'44"	00:38'19"
8	06'54"	00:45'13"
9	05'59"	00:51'12"
10	04'39"	00:55'51"
11	05'48"	01:01'39"
12	06'03"	01:07'42"
13	06'49"	01:14'31"
14	05'26"	01:19'57"
15	05'04"	01:25'01"
16	05'40"	01:30'41"
17	06'14"	01:36'55"
18	05'53"	01:42'48"
19	06'35"	01:49'23"
20	07'38"	01:57'01"
21	06'57"	02:03'58"
21.8	13'01"	02:14'16"

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