Calvin Pan 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Pan 新北市
ID 371554

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

170.0 km | 07:25:38 | 22.9 km/h

2020環花東365挑戰

官方成績
日期	2020-11-28
成績	07:25:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'07")

00:10'07" (+02'06")

00:20'08" (+03'48")

10 km

(00:20'08")

00:10'01" (+02'00")

15 km

(00:28'09")

00:08'01"

00:16'20"

20 km

(00:36'28")

00:08'19" (+00'18")

25 km

(00:48'02")

00:11'34" (+03'33")

00:30'47" (+14'27")

30 km

(01:07'15")

00:19'13" (+11'12")

35 km

(01:17'15")

00:10'00" (+01'59")

00:18'38" (+02'18")

40 km

(01:25'53")

00:08'38" (+00'37")

45 km

(01:36'51")

00:10'58" (+02'57")

00:20'39" (+04'19")

50 km

(01:46'32")

00:09'41" (+01'40")

55 km

(01:56'45")

00:10'13" (+02'12")

00:20'55" (+04'35")

60 km

(02:07'27")

00:10'42" (+02'41")

65 km

(02:19'09")

00:11'42" (+03'41")

00:24'36" (+08'16")

70 km

(02:32'03")

00:12'54" (+04'53")

75 km

(02:47'33")

00:15'30" (+07'29")

00:48'22" (+32'02")

80 km

(03:20'25")

00:32'52" (+24'51")

85 km

(03:37'49")

00:17'24" (+09'23")

00:28'45" (+12'25")

90 km

(03:49'10")

00:11'21" (+03'20")

95 km

(04:00'23")

00:11'13" (+03'12")

00:23'43" (+07'23")

100 km

(04:12'53")

00:12'30" (+04'29")

105 km

(04:37'37")

00:24'44" (+16'43")

00:35'38" (+19'18")

110 km

(04:48'31")

00:10'54" (+02'53")

115 km

(05:02'55")

00:14'24" (+06'23")

00:26'30" (+10'10")

120 km

(05:15'01")

00:12'06" (+04'05")

125 km

(05:25'57")

00:10'56" (+02'55")

00:23'29" (+07'09")

130 km

(05:38'30")

00:12'33" (+04'32")

135 km

(05:58'28")

00:19'58" (+11'57")

00:29'24" (+13'04")

140 km

(06:07'54")

00:09'26" (+01'25")

145 km

(06:20'50")

00:12'56" (+04'55")

00:23'45" (+07'25")

150 km

(06:31'39")

00:10'49" (+02'48")

155 km

(06:58'06")

00:26'27" (+18'26")

00:36'00" (+19'40")

160 km

(07:07'39")

00:09'33" (+01'32")

165 km

(07:18'32")

00:10'53" (+02'52")

00:00'00"

Finish

(07:25:38)

日期: 2020-11-28 06:11 - 總爬升: 1059 m - 踏頻: 56 - 卡路里: 5240 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

29.75 (-7.75)

5000 / 5000

2

10'01"

(20'08")

30.00 (-7.50)

5000 / 10000

3

08'01"

(28'09")

37.50

5000 / 15000

4

08'18"

(36'27")

36.36 (-1.14)

5000 / 20000

5

11'34"

(48'02")

26.09 (-11.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

11月累積里程 : 630.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-1.1 %
2	25.7	-0.6 %
3	29.8	2.0 %
4	35.3	-0.6 %
5	35.0	1.0 %
6	30.8	1.0 %
7	38.3	-0.2 %
8	30.3	-0.2 %
9	21.7	3.0 %
10	34.3	-0.8 %
11	37.1	-1.8 %
12	42.9	-0.9 %
13	35.6	1.0 %
14	35.6	1.3 %
15	36.7	1.5 %
16	37.1	-0.7 %
17	36.4	-0.1 %
18	37.1	1.0 %
19	34.0	1.0 %
20	36.0	-0.4 %
21	36.4	-0.4 %
22	12.3	8.7 %
23	21.1	4.1 %
24	90.0	1.0 %
25	39.6	-4.0 %
26	49.3	-5.1 %
27	19.9	3.8 %
28	10.7	6.0 %
29	17.3	4.3 %
30	10.1	6.8 %
31	15.3	4.4 %
32	36.0	-3.1 %
33	40.9	-3.2 %
34	39.6	-4.9 %
35	42.4	-5.1 %
36	31.9	-3.2 %
37	42.9	-2.8 %
38	35.3	-1.4 %
39	35.3	-1.4 %
40	30.8	2.5 %
41	20.5	4.4 %
42	20.0	-2.9 %
43	116.1	3.0 %
44	30.3	-4.4 %
45	23.7	-2.4 %
46	35.0	-1.4 %
47	27.7	3.5 %
48	28.8	1.8 %
49	37.9	-0.9 %
50	28.1	1.5 %
51	31.3	-2.9 %
52	25.9	3.0 %
53	26.1	1.5 %
54	32.1	1.8 %
55	33.0	-1.0 %
56	39.6	-1.3 %
57	27.7	1.5 %
58	27.1	2.0 %
59	28.6	1.2 %
60	22.2	2.8 %
61	23.7	-2.0 %
62	24.8	2.2 %
63	32.1	-2.1 %
64	31.6	-0.3 %
65	20.1	3.0 %
66	24.8	-2.0 %
67	24.0	3.7 %
68	22.9	-4.0 %
69	23.1	1.8 %
70	21.7	2.8 %
71	9.9	-0.7 %
72	34.0	-1.5 %
73	21.6	2.1 %
74	24.5	-1.5 %
75	24.5	1.4 %
76	33.0	-1.7 %
77	27.9	-1.8 %
78	2.5	-1.0 %
79	26.7	-0.7 %
80	25.7	2.3 %
81	32.1	-0.6 %
82	21.3	3.0 %
83	35.6	-2.2 %
84	16.1	1.4 %
85	8.2	2.6 %
86	21.6	2.6 %
87	26.9	3.7 %
88	23.1	-1.8 %
89	42.9	-3.5 %
90	25.7	1.7 %
91	27.3	-0.4 %
92	25.2	-0.9 %
93	27.3	1.3 %
94	24.0	1.8 %
95	31.0	-1.2 %
96	23.5	1.5 %
97	25.0	-0.2 %
98	24.8	-0.9 %
99	18.8	4.0 %
100	31.0	-1.0 %
101	28.3	-0.8 %
102	24.7	-0.1 %
103	25.2	-0.1 %
104	3.8	1.7 %
105	27.9	2.0 %
106	22.5	2.3 %
107	32.1	-0.6 %
108	26.7	1.3 %
109	31.0	-1.1 %
110	27.5	1.0 %
111	14.3	3.9 %
112	26.9	-1.9 %
113	37.5	-1.8 %
114	26.9	-1.8 %
115	14.5	3.2 %
116	30.3	-3.5 %
117	19.0	3.8 %
118	27.3	-0.9 %
119	26.7	-1.7 %
120	23.8	1.8 %
121	31.0	-1.4 %
122	36.7	-2.0 %
123	28.8	-0.4 %
124	22.5	1.3 %
125	22.9	1.5 %
126	22.6	3.0 %
127	28.1	-0.6 %
128	26.1	-0.6 %
129	25.4	1.2 %
130	19.4	3.0 %
131	25.4	-1.2 %
132	22.6	2.6 %
133	7.0	-0.9 %
134	17.2	2.8 %
135	21.1	2.4 %
136	28.6	-1.6 %
137	40.0	-2.4 %
138	33.6	-1.1 %
139	27.5	-0.8 %
140	32.1	-1.2 %
141	28.1	-0.5 %
142	17.2	2.4 %
143	29.0	-2.0 %
144	22.6	2.2 %
145	23.1	2.8 %
146	22.2	1.6 %
147	30.8	-0.6 %
148	32.7	-1.9 %
149	33.3	-1.8 %
150	23.7	1.4 %
151	3.5	-0.8 %
152	23.7	1.3 %
153	26.3	1.5 %
154	26.7	1.5 %
155	27.1	1.5 %
156	26.5	-1.6 %
157	31.6	1.4 %
158	29.8	1.1 %
159	35.0	-2.1 %
160	36.4	-0.5 %
161	33.6	-0.1 %
162	27.7	2.5 %
163	37.1	-0.1 %
164	29.5	-0.7 %
165	18.3	1.2 %
166	27.7	1.5 %
167	21.2	1.2 %
167.9	26.2	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km