徐永享 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐永享新竹
ID 259113

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

170.0 km | 05:57:30 | 28.5 km/h

2020環花東自行車20週年系列自行車賽事&365k挑戰賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	05:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'08")

00:09'08" (+02'22")

00:17'47" (+03'42")

10 km

(00:17'47")

00:08'39" (+01'53")

15 km

(00:24'33")

00:06'46"

00:14'05"

20 km

(00:31'52")

00:07'19" (+00'33")

25 km

(00:49'15")

00:17'23" (+10'37")

00:38'03" (+23'58")

30 km

(01:09'55")

00:20'40" (+13'54")

35 km

(01:17'26")

00:07'31" (+00'45")

00:38'21" (+24'16")

40 km

(01:48'16")

00:30'50" (+24'04")

45 km

(01:57'35")

00:09'19" (+02'33")

00:19'28" (+05'23")

50 km

(02:07'44")

00:10'09" (+03'23")

55 km

(02:16'54")

00:09'10" (+02'24")

00:19'42" (+05'37")

60 km

(02:27'26")

00:10'32" (+03'46")

65 km

(02:38'47")

00:11'21" (+04'35")

00:23'10" (+09'05")

70 km

(02:50'36")

00:11'49" (+05'03")

75 km

(03:13'42")

00:23'06" (+16'20")

00:33'53" (+19'48")

80 km

(03:24'29")

00:10'47" (+04'01")

85 km

(03:35'56")

00:11'27" (+04'41")

00:21'06" (+07'01")

90 km

(03:45'35")

00:09'39" (+02'53")

95 km

(03:55'57")

00:10'22" (+03'36")

00:20'33" (+06'28")

100 km

(04:06'08")

00:10'11" (+03'25")

105 km

(04:23'26")

00:17'18" (+10'32")

00:28'40" (+14'35")

110 km

(04:34'48")

00:11'22" (+04'36")

115 km

(04:48'57")

00:14'09" (+07'23")

00:23'19" (+09'14")

120 km

(04:58'07")

00:09'10" (+02'24")

125 km

(05:09'14")

00:11'07" (+04'21")

00:22'35" (+08'30")

130 km

(05:20'42")

00:11'28" (+04'42")

135 km

(05:31'32")

00:10'50" (+04'04")

00:21'14" (+07'09")

140 km

(05:41'56")

00:10'24" (+03'38")

145 km

(05:52'07")

00:10'11" (+03'25")

00:39'01" (+24'56")

150 km

(06:20'57")

00:28'50" (+22'04")

155 km

(06:31'40")

00:10'43" (+03'57")

00:18'33" (+04'28")

160 km

(06:39'30")

00:07'50" (+01'04")

165 km

(06:56'26")

00:16'56" (+10'10")

00:00'00"

Finish

(05:57:30)

日期: 2020-11-28 06:11 - 總爬升: 195 m - 卡路里: 6661 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

三溫暖…太陽🌞下大雨🌧️…樣樣來

11月累積里程 : 711.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐永淳, 林合成和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	-1.2 %
2	28.3	-0.6 %
3	36.7	1.2 %
4	40.0	-0.4 %
5	30.5	1.0 %
6	34.6	1.0 %
7	36.4	1.0 %
8	32.7	-0.2 %
9	30.0	2.8 %
10	41.9	-1.1 %
11	42.9	-2.5 %
12	48.6	-0.6 %
13	45.6	1.0 %
14	41.4	1.5 %
15	43.9	1.0 %
16	38.7	-0.8 %
17	44.4	1.0 %
18	42.4	1.0 %
19	40.0	1.0 %
20	40.0	-0.6 %
21	40.4	-0.2 %
22	6.5	9.6 %
23	43.4	-5.9 %
24	44.4	-5.9 %
25	15.5	3.8 %
26	10.4	6.0 %
27	18.7	5.0 %
28	10.1	6.6 %
29	16.3	4.8 %
30	29.8	-3.2 %
31	36.4	-3.5 %
32	37.5	-4.9 %
33	40.0	-5.1 %
34	40.9	-4.3 %
35	46.2	-2.0 %
36	37.5	-1.4 %
37	37.1	-2.1 %
38	2.8	13.7 %
39	20.5	6.0 %
40	20.2	-2.3 %
41	27.5	4.2 %
42	31.6	-2.3 %
43	36.0	-0.3 %
44	31.6	2.6 %
45	36.0	-0.3 %
46	43.4	-2.0 %
47	32.7	1.6 %
48	38.7	-2.5 %
49	17.7	-1.5 %
50	30.0	1.2 %
51	34.6	1.3 %
52	34.6	-1.0 %
53	36.0	-1.7 %
54	30.0	2.2 %
55	29.5	-1.7 %
56	30.0	1.7 %
57	24.2	2.3 %
58	27.7	-3.0 %
59	25.5	2.5 %
60	39.1	-2.9 %
61	32.4	1.3 %
62	21.6	2.6 %
63	29.3	-2.5 %
64	23.5	3.4 %
65	28.3	-3.5 %
66	19.3	2.2 %
67	25.5	-1.1 %
68	36.0	-1.6 %
69	35.0	-1.0 %
70	20.2	2.3 %
71	28.3	-1.7 %
72	25.9	1.8 %
73	40.0	-1.7 %
74	27.5	-1.8 %
75	4.0	-0.7 %
76	31.3	-0.9 %
77	25.9	1.0 %
78	27.9	-0.8 %
79	20.9	-0.6 %
80	39.1	-0.1 %
81	27.3	1.0 %
82	27.3	1.0 %
83	23.1	4.1 %
84	30.0	1.0 %
85	24.5	-0.7 %
86	39.6	-0.9 %
87	29.5	1.0 %
88	28.1	-0.3 %
89	29.8	-0.5 %
90	30.8	-0.8 %
91	28.6	-0.2 %
92	30.3	1.0 %
93	28.3	1.0 %
94	28.1	1.0 %
95	29.5	1.0 %
96	21.3	-0.2 %
97	34.0	1.0 %
98	34.3	-0.3 %
99	33.3	-0.3 %
100	29.3	-0.3 %
101	7.0	-9.7 %
102	25.4	1.7 %
103	26.3	1.4 %
104	32.7	1.0 %
105	26.9	1.0 %
106	32.4	1.0 %
107	26.7	-0.2 %
108	18.1	-0.4 %
109	24.7	1.2 %
110	39.6	-0.1 %
111	19.8	-0.3 %
112	14.0	-1.5 %
113	24.8	1.0 %
114	24.7	-0.2 %
115	30.5	-0.2 %
116	32.4	-0.1 %
117	26.3	0.0 %
118	39.1	0.0 %
119	38.7	-0.2 %
120	30.8	-0.2 %
121	26.9	-0.6 %
122	23.5	-0.3 %
123	26.5	-0.3 %
124	30.3	-0.4 %
125	28.8	-0.1 %
126	28.3	-0.3 %
127	23.1	-0.3 %
128	33.0	1.2 %
129	26.7	-0.2 %
130	22.4	1.0 %
131	18.4	-1.0 %
132	24.7	1.0 %
133	36.7	-0.1 %
134	37.5	-0.4 %
135	31.6	-0.3 %
136	32.1	-0.3 %
137	38.3	-0.2 %
138	25.4	-0.3 %
139	24.2	-0.4 %
140	28.3	-0.1 %
141	28.6	-0.1 %
142	22.4	-0.3 %
143	27.9	-0.5 %
144	36.4	-0.7 %
145	37.5	-0.8 %
146	30.3	-1.8 %
147	28.8	-1.6 %
148	2.9	-7.4 %
149	25.0	27.2 %
150	30.3	1.5 %
151	26.5	-0.9 %
152	22.9	1.7 %
153	32.7	-1.2 %
154	29.0	1.3 %
155	31.0	-1.3 %
156	37.5	-1.4 %
157	35.3	-0.2 %
158	32.1	2.2 %
159	48.6	-0.1 %
160	41.9	-1.3 %
161	24.5	1.5 %
162	18.5	1.5 %
163	31.6	1.3 %
164	30.8	1.2 %
164.6	4.6	1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km