Richard Sai 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Sai 新竹
ID 517612

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40.7 km | 01:44:25 | 23.4 km/h

日期: 2020-11-28 07:24 - 總爬升: 544 m - 地點: 北埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

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鐵馬山城印象北埔挑戰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.62 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-1.9 %
2	34.6	-3.1 %
3	19.6	7.1 %
4	29.0	-8.7 %
5	18.8	-8.8 %
6	32.1	-3.6 %
7	11.0	7.2 %
8	25.0	-3.3 %
9	17.6	5.0 %
10	27.3	-2.5 %
11	36.0	-4.6 %
12	33.3	-5.8 %
13	37.5	-6.8 %
14	30.0	-2.4 %
15	30.0	-2.0 %
16	8.6	8.1 %
17	18.4	5.3 %
18	33.3	-4.5 %
19	17.0	5.6 %
20	19.9	-4.5 %
21	33.3	-2.8 %
22	37.5	-5.7 %
23	37.5	-3.2 %
24	37.5	-2.8 %
25	29.0	-4.0 %
26	28.1	3.8 %
27	12.9	3.3 %
28	24.3	-5.2 %
29	23.7	4.0 %
30	23.1	3.8 %
31	23.1	2.3 %
32	40.9	-3.1 %
33	21.4	3.1 %
34	37.5	-2.4 %
35	27.3	-1.5 %
36	28.1	1.6 %
37	17.3	3.5 %
38	19.1	3.1 %
39	37.5	-2.9 %
40	19.6	3.1 %
40.7	18.8	2.7 %

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