陳秀卿 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
ID 26523

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75.0 km | 12:52:12 | 10:17/km | 第48馬

官方成績
日期	2020-11-28
成績	12:52:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'12")

00:38'12" (+09'21")

01:56'17" (+41'35")

10 km

(01:56'17")

01:18'05" (+49'14")

15 km

(02:39'04")

00:42'47" (+13'56")

01:30'32" (+15'50")

20 km

(03:26'49")

00:47'45" (+18'54")

25 km

(04:17'31")

00:50'42" (+21'51")

01:52'51" (+38'09")

30 km

(05:19'40")

01:02'09" (+33'18")

35 km

(06:27'53")

01:08'13" (+39'22")

01:57'25" (+42'43")

40 km

(07:17'05")

00:49'12" (+20'21")

45 km

(08:10'23")

00:53'18" (+24'27")

01:41'57" (+27'15")

50 km

(08:59'02")

00:48'39" (+19'48")

55 km

(09:27'53")

00:28'51"

01:14'42"

60 km

(10:13'44")

00:45'51" (+17'00")

65 km

(11:41'30")

01:27'46" (+58'55")

02:02'22" (+47'40")

70 km

(12:16'06")

00:34'36" (+05'45")

75 km

(12:44'58")

00:28'52" (+00'01")

00:00'00"

Finish

(12:52:12)

日期: 2020-11-28 04:00 - 總爬升: 3270 m - 地點: 鯉魚潭風景區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3272 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.66 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊富傑, 李明書和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'44"	00:11'25"
3	05'45"	00:17'10"
4	05'51"	00:23'01"
5	15'11"	00:38'12"
6	16'13"	00:54'25"
7	18'17"	01:12'42"
8	18'38"	01:31'20"
9	11'09"	01:42'29"
10	13'48"	01:56'17"
11	10'22"	02:06'39"
12	10'27"	02:17'06"
13	05'58"	02:23'04"
14	06'26"	02:29'30"
15	09'34"	02:39'04"
16	09'35"	02:48'39"
17	10'45"	02:59'24"
18	09'17"	03:08'41"
19	06'32"	03:15'13"
20	11'36"	03:26'49"
21	08'06"	03:34'55"
22	07'04"	03:41'59"
23	14'13"	03:56'12"
24	08'00"	04:04'12"
25	13'19"	04:17'31"
26	10'41"	04:28'12"
27	11'22"	04:39'34"
28	14'06"	04:53'40"
29	11'00"	05:04'40"
30	15'00"	05:19'40"
31	18'18"	05:37'58"
32	10'28"	05:48'26"
33	07'39"	05:56'05"
34	22'10"	06:18'15"
35	09'38"	06:27'53"
36	05'33"	06:33'26"
37	09'17"	06:42'43"
38	12'55"	06:55'38"
39	13'54"	07:09'32"
40	07'33"	07:17'05"
41	05'40"	07:22'45"
42	09'02"	07:31'47"
43	10'06"	07:41'53"
44	08'42"	07:50'35"
45	19'48"	08:10'23"
46	08'15"	08:18'38"
47	07'01"	08:25'39"
48	09'40"	08:35'19"
49	13'36"	08:48'55"
50	10'07"	08:59'02"
51	06'21"	09:05'23"
52	06'03"	09:11'26"
53	05'36"	09:17'02"
54	05'10"	09:22'12"
55	05'41"	09:27'53"
56	05'43"	09:33'36"
57	06'12"	09:39'48"
58	07'28"	09:47'16"
59	12'24"	09:59'40"
60	14'04"	10:13'44"
61	23'56"	10:37'40"
62	16'12"	10:53'52"
63	20'04"	11:13'56"
64	14'37"	11:28'33"
65	12'57"	11:41'30"
66	11'24"	11:52'54"
67	06'26"	11:59'20"
68	05'46"	12:05'06"
69	05'34"	12:10'40"
70	05'26"	12:16'06"
71	05'19"	12:21'25"
72	05'53"	12:27'18"
73	06'07"	12:33'25"
74	06'01"	12:39'26"
75	05'32"	12:44'58"
76	06'02"	12:51'00"
76.3	04'30"	12:52'12"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km